Moja siłownia: http://www.sfd.pl/Moja_siłownia:_jojo-t336595.html
...
Napisał(a)
girjewik mam około 60 kilometrów do jakiegoś klubu wiec może być problem ale sprobuje skoro twierdzisz ze tak lepiej. myśle że moje wyniki to sprawa techniki bo dzisiaj zarzuciłem 65kg a normalnie było to 60 także musze spróbować z tym trenerem.
...
Napisał(a)
Kings of Weightlifting i wszystko jasne
PS: Ciężar Andreja Chemerkina powala!!!
A tu macie świetną stronke z całą masą archiwalnych filmów z OL
http://www.chidlovski.net/liftup/
Zmieniony przez - Freed85 w dniu 2007-08-30 23:59:55
PS: Ciężar Andreja Chemerkina powala!!!
A tu macie świetną stronke z całą masą archiwalnych filmów z OL
http://www.chidlovski.net/liftup/
Zmieniony przez - Freed85 w dniu 2007-08-30 23:59:55
Nekrosadystycznyturbosperminator
...
Napisał(a)
Znacie jakieś kluby w Krakowie, bo od października zaczynam tam studia i chciałbym zacząć treningi
...
Napisał(a)
Hello:)
Dzis zrobilem swoje pierwsze rwanie ciezar to 60 kg:)
Waze 65 kg:P To jest dobrze czy zle?
Chyba wrzuce do treningow rwanie:)
Dzis zrobilem swoje pierwsze rwanie ciezar to 60 kg:)
Waze 65 kg:P To jest dobrze czy zle?
Chyba wrzuce do treningow rwanie:)
...
Napisał(a)
czesc!
przylaczam sie do pytania Ghora- zna ktos jakis klub lub moze silownie gdzie sa warunki do cwiczenia dwuboju?
do Ghora: znalazles moze jakas siownie?
przylaczam sie do pytania Ghora- zna ktos jakis klub lub moze silownie gdzie sa warunki do cwiczenia dwuboju?
do Ghora: znalazles moze jakas siownie?
"Przeszedłeś przez życie bez walki. Nikt się nie dowie, ani nawet ty sam, co potrafisz."
Seneka
...
Napisał(a)
http://www.pzpc.pl/?k1=11
to jedyne, co ci moge dac
jesli skontaktujesz sie z jakimkolwiek klubem w twoim regionie, to oni juz powinni cie skierowac do jakiejs pomniejszej silowni, itd.
to jedyne, co ci moge dac
jesli skontaktujesz sie z jakimkolwiek klubem w twoim regionie, to oni juz powinni cie skierowac do jakiejs pomniejszej silowni, itd.
...
Napisał(a)
mam zamiar robic ten plan
Trening na 12 tygodni na 4 razy w tygodniu
Tydzień 1
Dzień 1
1. przysiady
2. wyciskanie leżąc
3. wyciskanie wąsko
4. triceps
5. brzuch
Dzień 2
1. martwy ciąg
2. podciaganie
3. kaptury
4. biceps
5. brzuch
Dzień 3
1. przysiady
2. wyciskanie leżąc
3. wyciskanie wąsko
4. triceps
5. brzuch
Dzień 4
1. martwy ciąg
2. podciaganie
3. kaptury
4. biceps
5. brzuch skłony
chcialbym do tego planu dorzucic podrzut ( ostatnio podrzucilem 85kg przy wadze 80, robilem to cwiczenie 2 razy w zyciu wiec mysle ze wynik nie taki zly to mnie zmotywowalo zeby wykonywac to cwiczenie )
wiec czy moglbym dorzucic podrzut w 3 dniu zaiast wyciskania wąsko ?? lub porpsotu do tego planu robic w dzien klatki 1 i 3 jeszcze podrzut ?
Trening na 12 tygodni na 4 razy w tygodniu
Tydzień 1
Dzień 1
1. przysiady
2. wyciskanie leżąc
3. wyciskanie wąsko
4. triceps
5. brzuch
Dzień 2
1. martwy ciąg
2. podciaganie
3. kaptury
4. biceps
5. brzuch
Dzień 3
1. przysiady
2. wyciskanie leżąc
3. wyciskanie wąsko
4. triceps
5. brzuch
Dzień 4
1. martwy ciąg
2. podciaganie
3. kaptury
4. biceps
5. brzuch skłony
chcialbym do tego planu dorzucic podrzut ( ostatnio podrzucilem 85kg przy wadze 80, robilem to cwiczenie 2 razy w zyciu wiec mysle ze wynik nie taki zly to mnie zmotywowalo zeby wykonywac to cwiczenie )
wiec czy moglbym dorzucic podrzut w 3 dniu zaiast wyciskania wąsko ?? lub porpsotu do tego planu robic w dzien klatki 1 i 3 jeszcze podrzut ?
Bracia... czego dokonujemy za życia... odzwierciedla się w wieczności...
...
Napisał(a)
nie moge ci powiedziec w jakie dni, albo zamiast czego
generalnie podrzut dobrze jest wykonywac jako pierwsze cwiczenie na treningu (jesli pozostale cwiczenia sa typowo silowe)
generalnie podrzut dobrze jest wykonywac jako pierwsze cwiczenie na treningu (jesli pozostale cwiczenia sa typowo silowe)
...
Napisał(a)
Kruszek, daj głos na maila albo gg :)
Mamy do pogadania !!
Mamy do pogadania !!
"Motywacja jest tym, co pozwala Ci zacząć, nawyk tym, co pozwala Ci wytrwać"
Pozdrawiam,
Promass
...
Napisał(a)
Siema ,dobrze jest połaczyc zarzut ,przysiad i podrzut.Wykonaj 6 seri po 2 zarzuty + przysiady i 2 podrzuty dobre cwicznie w ciagu tygodnia mozna wrzucic 10 kg.
Poprzedni temat
Mistrzostwa Polski 2006 dla Początkujących!!!!!!!!
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- ...
- 42
Następny temat
Zawody w TS-Gdynia 9-10.12.2006
Polecane artykuły