Gainer czy kreatyna

mam pytanie odnosnie co lepiej kupic na mase czy gainera np z glutamina czy kreatyne? co jest mniej szkodliwe i daje wieskze efekty na dluzej??

pozdrawiam

Gainer jest uzupełnieniem diety zamiast posilku (dla tych którzy nie mogą sobie przygotować pełnowartościowego dania) natomiast kreatyna jest suplementem który pomaga zbudować mięsnie,. ale sama kreatyna nie wystarcza potrzebne są składniki odrzywcze.

Akurat porównanie "kreatyna czy gainer" jest nie na miejscu. bo każde z nich to zupełnie co innego.

Wogóle napisz jaki staż oraz czy odzywiasz sie prawidłowo??

Zmieniony przez - Dziasu w dniu 2007-09-13 16:07:46

no ciwcze okolo roku 3razy w tygodniu, niestety z dieta to roznie bywa staram sie ejsc duzo weglowodanow i bialka ale jakos nie moge nabrac nic na masie

to moim zdaniem jak już chcesz coś kupić to kup gainera. pomoże ci uzupełnić te braki. ale tylko pomoże bo nie można przez caly dzień pić tylko gainera. a kreatyne zostaw jak nabierzesz wiedzy i doświadczenia.

dieta(podstawa) + gainer(uzupełnienie diety) + kreatyna = MASA MIĘŚNIOWA

i nikt na tym forum nie zaprzeczy że jest inaczej

Jeśli ułożysz sobie dobrą diete i dasz rade jejść wszytskie posiłki nie potzrzebujesz gainera

Kreatyne jeśli nigdy żadnej nie brałes weź monohydrat jeśli mogę polecić gainera MASS XXL ale oczywisie pamiętaj ze sam gainer nic nie zrobi dieta to podstawa

Zmieniony przez - kula0107 w dniu 2007-09-13 16:20:10

kula jakie równania układa.. hehe ale ma racje..

nie bój sie diety bo to nic strasznego.. nikt nie każe ci się tak kurczowo trzymać się jej. zacznij dbać o jakość posiłków (bo frytki czy chleb z ketchupem to żaden posiłek). jak juz przywykniesz policz zapotrzebowanie i wtedy możesz sobie szczegółowo coś układać.

jak wolisz podejść bardziej professionalnie to możesz policzyć zapotrzebowanie na kcal. i odrazu ułożyć rozpiskę na cały dzień

Zmieniony przez - Dziasu w dniu 2007-09-13 16:25:11

Zmieniony przez - Dziasu w dniu 2007-09-13 16:25:43

dieta z gainerem bez treningu to raczej na masę tłuszczową

a kreatyna aż taka niezbędna nie jest

no bede musial sie rozejrzec na forum za jakims przepisem na diete;)
a jak myslicie czy warto zmieszac gainera z glutamina?

nie ja uważam, że powinieneś mieszać to osobno

wyszukiwarka

tak troche musisz poszperać

a jesli będziesz miał trudnosci z utrzymaniem diety to musisz rozejrzeć sie w tych tabelach (gdzieś tu są) w których sa rozpisane posiłki i ile mają białka Ww itd. i staraj sie chociaż jejść do południa produktów bardziej węglowodanowych a później białko i po treningu np: ryż lub makaron kóre mają wiecej węgli co daje Ci energie