ZAKWASY

Witam trenuje juz tak od 5 miesiecy ale ostatnio zaczolem bardziej intensywniej cwiczyc cwicze 5 razy w tygodniu.Jednego dnia cwicze klatke i nogi drugiego biceps i triceps a trzeciego barki i grzbiet na kazda grupe miesni mam tak 4-5 cwiczen cwicze regularnie bez wiekszych przerw ale po kazdym dniu treningowym odczuwam zakwasy nie wiem czy to dobrze czy zle.Moze mógl by mi ktos pomuc w tej sprawie.

Piorunos

Spoko, nie gniewam się, chciałem to tylko zaznaczyć.
I raczej nie jestem osobą, która chce coś na siłę obalić. Po prostu zawsze muszę dorzucić swoje 3 grosze. Oprócz tego wyraziłem tylko swoje wątpliwości, które chciałem, żebyś mi wyjaśnił i wyjaśniłeś.

Jednak dalej skłaniam się do twierdzenia, że kwas mlekowy nie powoduje zakwasów - bo zakwas to są właśnie mikrouszkodzenia włókien mięśniowych, a nazywa się zakwasem, bo pewnie dawno temu, gdy człowiek tylko dowiedział się, że przy wysiłku fizycznym dochodzi do wydzielania się kwasu mlekowego, od razu obarczył go winą za ból, który odczuwa się dzień/dwa po i dlatego nazwano to zakwasami. Ta ostatnia część to tylko moje spekulacje.

A tutaj masz dowód, że kwas butanowy nie ma nic wspólnego z zakwasami

https://www.sfd.pl/Zakwasy,_b�l_mi�ni_...-t185552.html

P.S
Apokalipsa, przeczytałem coś w Twoim profilu... 7000kcal Ja ważę niewiele mniej od Ciebie, a ciężko mi dojść do 4000

Ładnie ale ty cyborg ? Dopiero 5 miesięcy ćwiczysz przyhamuj troszkę tzn. nie wiem jaki jest twój cel

To znaczy cwicze dluzej ale od 5 miesiecy zaczolem tak ostrzej cwiczyc.Moim celem jest masa i sila.

To przesadzasz z siłownia za dużo tez nie zdrowo u luz plan treningowy 3-4 max dniowy i wróć i napisz nam jak to wygląda

Wiec te zakwasy sa spowodowane przetrenowaniem?

Moze masz zla diete? Sprobuj brac glutmine po treningu. I rozciagaj choc chwilke miesnie po treningu - to wiele daje.

Jo. Dobra rozgrzewka to podstawa … ale ty grubo przesadzasz z silka
poczytaj https://www.sfd.pl/Zakwasy,_ból_mięśni_...-t185552.html 

Ja robie rozgrzewke. Moi koledzy cwicza jeszcze bardziej ostro ale zakwasów nie maja

A czy jak będziesz jad tyle sam co oni i to samo to jak myślisz tyle samo urośniecie?.
Mowie 3-4 dniowy plan ci stykanie będziesz bardziej zadowolony .. naprawdę
[https://www.sfd.pl/Zakwasy,_ból_mięśni_...-t185552.html] czytales?

Zmieniony przez - MUFLI w dniu 2007-09-11 19:27:29

Ale przez ostatnie tygodnie zauwarzylem przyrost masy i sily.Mi sie wydaje ze 5 dni w tygodniu to nie jest przesada.

Tak czytalem ten artykul