Jak brać

Witam od poniedziałku ruszam z cyklem na mase w którego skład będą wchodzic nastepujące odrzywki:gainer solid mass vitaminshop ,białko whey protein vitaminshop,atp creatine(mono+jabłczan),oraz nitrobnolon 2 w proszku) moje pyatnie dotyczy jak brac najlepiej te odrzywki gainer planowałem przed i po treningu baiłko przed snem a atp creatine i nitrobolon jak brac jedno po drugiej wiadomo rano przed i po treningu z ory dzieki za odp pozdrawiam

podbijam .Chodzi mi głownie o łączenie nitrobolonu 2 z atp creatine(mono+jabłczan)

DT
kreatyna na czczo
nitro pzred silownia
DNT
nitro na czczo
kreatyna popoludniu

gainer bialko wedlug brakow w diecie + zawsze po silowni porcja gainera

ja bym dal tak
DT
kreta na czczo i przed ok 30min przed treningiem (zalezy jak szybko ci sie wchlania)
Nitro przed treningiem
DNT
kreta na czczo i ok 1h przed obiadem
nitro bym dal na czczo

ok a nitro brac 2 miarki czy jedną??

a powiedz mi tylko jaki masz staz treningowy juz i co wczesniej brales??

staż dobry rok ,wczesniej mono,cm3,gainbolic,bcaa,carbo

tzn tak producent podaje zalecana dawke tak ze:
W dni treningowe:
3 x dziennie po 1 pełnej miarce
I porcja 30 min przed pierwszym posiłkiem
II porcja 30 min przed treningiem
III porcja bezposrednio po treningu

W dni nietreningowe:
2 x dziennie po 1 pełnej miarce
I porcja 30 min przed pierwszym posiłkiem
II porcja 5 godzin później ok 30 min przed posiłkiem

co do dni nietreningowych jest ok ale np w dni treningowe bym zrobil tak ze zamiast po trenigu ta 3 dawke to dal bym 2 miarki przed treningiem i jedna rano tak jak opisali i mysle ze bedzie cymes po trenigu dobre bialeczko i witaminki