Pomużcie i ocencie trening na mase !!!! :(

To mój codzienny plan treningowy
Cwicze Poniedziałek wtorek czwartek i piątek.

Klatka wyciskanie 6x8
rozpiętki 3x15
Pompki 3x25 nogi wyżej głowy na krzesełku
Triceps stojąc prostowanie ramienia 4x10
wyciąg górny szerokim uchwytem 4x12
wyciąg górny wąskim uchwytem 4x12
wyciskanie francuskie na ławeczce 3x10
wyciskanie sztangielek 4x10
sztanga prosta biceps 4x8
modlitewnik 4x10
sztangielką jednorącz na kolanie uchwyt młotkowy 4x12
szrugsy 4x8
wyciskanie sztangi za szyją siedząc 4x12
podciąganie sztangi wzdłuż tułowia stojąc 3x10

Proszę o pomoc i rade czy to jest trening na mase i ile powinienen taki trening trwać a jeśli to zły trening prosze o rade lub inny chcę urosnąć na masie jem sietetyczne jedzenie ale nie obliczam kalorii białka i węglowodanów.

To odżywki które zakupiłem przy pomocy kolegi
Dibencozide
Xpand
Kre-alkalyn
Kreatyne
Biosterol
Białko sewrwatkowe 2kg

Prosze o pomoc w odzywkach i o zdanie ekspertów co do mojego tematu dziękuje z góry bardzo prosze o lepszy trening na mase i nawet o krytyke Dziękuje !!! :)

Ejj Proszę was niech mi ktoś odpowie na moje pytania bo nie wiem co mam robić ;/

strzel sobie w łeb jak nie wiesz co masz robić

plan z dupy , diety nie ma z odzywek mozesz co najwyzej białko szamac i dibencozide reszte sprzedaj :P

poczytaj trochę postów na forum odnośnie diety, trenningu, odzywek i powyciągaj odpowiednie wnioski.. ten trenning na pewno nie na mase..

Kapitan10 to chudzielec jakich mało a udaje dużego hahahahahahaha :P Pozdro

prowokator won!

Przy******l KOKSU !!!!!!!!!!