barki

Witam mój problem polega na tym:
Chce zrobic teraz priorytet na barki ( 2 x w tyg)
dotychczas trenowalem tak:
pon: klata, bic , przedramie
wto:wolne
Sroda: plecy,tric,przedramie
czwa: wolne
Pią: barki, nogi

mój problem polega na tym ze nie ma ich gdzie ulokowac pomóżcie czy dobrym pomysłem bylo by ćwiczenia barków razem z klatą w poniedzialek ??
Pomóżcie mi to jakos ulokowac zebybyło oki:)

moim zdaniem rob bark dokładnie mniejszym obciazeniem unikaj oszukanych powtorzen do czubka głowy 4x18\16\16\14 unoszenie sztangi przed siebie 4x18 unoszenie hantli w opadzie 4x18 i rob to wszystko plynnie wolno i dokładnie sukces murowany! pozdrowienia

Zmieniony przez - stykon w dniu 2007-09-01 13:32:04

i co wystarczy wtedy raz w tyg??

po takim treningu chyba ma sie dośc barków na cały tydzień

stykon a co to barki nie maja wlokien "silowych"? Ja w progresji zszedl bym do mniejszej ilosci powtorzen

j/w

Ja ćwiczę barki w rozpiętości 16-8

to cwicz dalej!! moze czas na zmiany.. moze i ty sprobuj