Poprawa wyskoku

Chce poprawić wyskok, wiem że już dużo razy to pytanie sie pojawiało na forum,ale je ponawiam. Wiem że są programy na poprawienie wyskoku, ale mówi sie ze strasznie obciązaja stawy, chcciał bym żebyscie mi pomogli chociaż troche, podali jakies ćwiczenia nie obciązające stawów. Kiedys miałem problemy z kolanem(martwica jałowa) ale podobno juz przeszła. Teraz bede chodził do klasy sportowej o profilu siatkówki. W gimnazjum trenowałem siatkówke. Mam 16 lat 190 wzrostu i 75-80 kilo wagi.Dosieżnego nie znam.

W takim razie chyba nie masz innego wyjścia. Możesz np. w sobote robić na mniejszych ciężarach przysiady i martwy (60% maxa) za to jak najszybciej (zachowując liczbę powtózeń)

trening silowy bedzie najlepszy

Ale ja jeszcze rosne więc nie chce starcić na wzroście,a mógłbyś podać jakieś ćwiczenia?

Siłownia nie zatrzymuje wzrostu. To mit... Dużo większe przeciążenia i nacisk na kręgi pojawiają się podczas skakania czy sprintów. Nie masz się co martwić.

jak chodzisz do klasy o profilu sportowym i pewnie treningi sa codziennie, pod czujnym okiem trenera - profesionalisty, to ja bym nic dodatkowo nie robil
a jesli, to sztanga - przysiad i martwy ciag

pogadaj tez z lekarzem na temat kolana

Zmieniony przez - girjewik w dniu 2007-08-27 20:45:39

dzięki, a kolano mam już zdrowe:D spokojnie, co to jest tylko ten martwy ciąg?

a jakie ćwiczenia siłowe robić na wyskok, prosze podpowiedcie kilka i w jakich ilościach:)

Sprinty powoduja wieksze przeciazenia niz mc czy przysiad [ogolnie silownia?]?!?! dla mnie bzdura!

Od malego [chociazby w szkole] w roznego rodzaju cwiczeniach trzeba biegac na maksa...

A co do wyskoku, to bazuj na podstawowych cwiczeniach, czyli siady, wykroki, siady bulgarskie, zurawie, cwiercsiady.

Tak, sprinty i skoki (takie jak w siatkówce i koszykówce) powodują pojawianie się większych sił wypadkowych. Nie musisz mi wierzyć, policz sobie...

Sam gralem od malego w pilke po kilka h dziennie, biegalem, skakalem, chodzilem po drzewach [jak to dzieciak] i do tej pory nie widze ZADNYCH skutkow ubocznych. To samo ze znajomymi... A ile kontuzji jest trenujac na silowni...

zalezy jak wysoko skaczesz
im wyzej skoczysz tym wieksza predkosc przy kontakcie z ziemia jak spadasz