jakie odżywki dla ektomorfika 60 KG

jestem ektomorfikiem mam 60kg przy 177cm wzrostu chcialbym zwiekszyc sowja mase ciala, zaczynam od zera, czy moglibyscie mi polecic jakie odzywki mam brac - konkretnie prosze, mam jakies 300 zl na miesiac do wydania na to, niepiszczie o diecie i terningu prosze tylko o porade przy doborze odzywek( gainery, weglowodany , odzywki bialkowe i inne ktore polecacie dla mnie by szybko przybrac na masie) pozdrawiam

1. Ustal sobie dobrą dietę jestem typowym patyczakiem więc pewne z 3,4 gramy białka na kg masy ciała bzdura
2. Przez pierwsze dwa miesiące jedziesz na treningu ogólnorozwojowym, nie zbijesz na nim wogóle masy, ale przyzwyczaisz ciało do wysiłku bzdura
4. Po pół roku możesz kupić sobie gainera, potem białko, na samym końcu kreatynę. a co to znowu za złota kolejnosc?

Pewnie sam zacząłeś brać kreatynę po tygodniu
a co w tym zlego? jak ktos chce to bierze - proste, kreatyna to nie jest zaden koks

zacznij ****a jestc a nie za odzywki sie bierzesz.

L. wysłanych artykułów 1
L. przecz. artykułów 0

POCZYTAJ

przecyztalem juz kilkanascie artykulow wczesniej zanim sie zalogowalem na tym forum wiec takie statystyki niemaja sensu

Wszystko jest na forum, treningi, diety, nawet liczniki kalorii...

co sadzicie o tym zestawieniu:

OLIMP Gainer MCT

OLIMP Carbo

OLIMP TCM Mega Caps (jabłczan kreatyny)


OLIMP Gold Omega-3


MEGABOL Dibencozide Magnum


OLIMP Vita-Min Multiple Sport®


OLIMP Egg Protein 80

"Zaczynam od zera" więc najpierw poćwicz na sucho ewentualnie widzę że diety trzymać nie będziesz oddaj gainera i białko a nie za kreatyne sie bierzesz.

no wiadomo ze wszytkiego naraz w siebie niebede ladowal

a bajki opowiadasz ładuj wszytsko nie żałuj sobie. Przynajmniej zaczyna od 0 i nie chce sie za mete brać to jest plus

no i pieknie ale mam zamiar wziasc sie za diete wpierniczac troche no i cwiczyc juz to kiedys przerabialem ale jak widac po poltora rocznej przerwie trzeba zaczynac od nowa

Człowieku ogarnij się! :D Pewnie jeszcze dobrze sztangi nie powąchałeś a już chcesz wtykać nos w suple ;D najpierw z 4 miesiące jedź na sucho ale z dietką, jak w niej będziesz miał braki uzupełnij je jakimś gainerem albo samym białkiem, zależy czego Ci będzie brakowa :) nie pchaj się za szybko w suplementy :] co potem będziesz stosować jak teraz zaczniesz już od kretki :D jak pewnie masz z 28 cm w łapce ;))) dojdź do jakiś 35 cm na sucho i pomyśl o dodatkach :D a tak dojdziesz do 36 cm i dalej zastój :D będzie trzeba pupę kłuć albo skończyć z tym sportem :D weź to do siebie co mówię ;))))


TO JEST PRZYKŁAD CZŁOWIEKA KTÓRY W MIESIĄC CHCE ZROBIĆ Z SIEBIE BYKA :D I OSIĄGNĄĆ TO NAD CZYM INNI PRACUJĄ PO 3-4 LATA. NIESTATY, JAK MASZ TAKIE PODEJŚCIE TO LEPIEJ WEŹ SIĘ ZA SZACHY



TAK NAWIASEM TO ZACZNIJ JEŚĆ CZASEM ;))))))) :D