pierwszy zestaw odzywek POMOCY

no ale aż tyle białka ci brakuje że chcesz kupic i prolo i ostrowie

WPC ma najczęściej mnie białka niż WPI, w każdym razie po treningu wypij shake'a z 30g białka i ok. 50-70g węglowodanów, w zależności od budowy ciała. Jeśli masz tendencję do tycia (endomorfik) 50g wystarczy.
Witaminy i mikroelementy zawsze do posiłków.
Jeśli bierzesz po treningu kreatynę to tylko z carbo, białko wez ok. 30-40 pózniej.

Nie nie biorę kreatyny niechce sie nadmiernie obciżać.

Co do "Apokalipsa" ja w tym poscie pytam sie, na samym poczatku czy wpc-80 moge dołożyć? Pytam sie o to doświadczonych kulturystów i chciałbym aby koś mi odpowiedział. Chodzi mi o to ze prolin jest dobry rano i na wieczór ale czy jest dobry w tak zwana złota(czy jakoś tak) godzine po treningu czy lepiej Ostrowie spożyć?? i czy sie nadaje tuz przed treningiem??

PROSZE O PODANIE MI ROZPISKI JAK DAWKOWAĆ PROLIN EWENTUALNIE Z OSTROWIA W DNI GDY ĆWICZE ORAZ W DNI KIEDY NIE ĆWICZE (OPRÓCZ SUPLEMENTÓW MAM ODPOWIEDNIA DIETĘ ALE NIESTETY UBYTKI BIAŁKA SA NIEUNIKNIONE WIEC CHCE NADROBIĆ O SUPLEMENAMI)

Jak powyżej: 30g białka + 50g carbo po treningu.
DNT: 30g białka między posiłkami.
prolo: 40g na 30minut przed snem ed.

Co to za głupek radzi wziąć Horse Power :o ... zamiast Daily Formula kup sobie w aptece "Vitaral" Jelfy

pozdro ..

Pisząc białka miałem na myśli białko serwatkowe, czyli w twoim przypadku Ostrowia-80. To jest chyba koncentrat, więc jeżeli masz trochę więcej siana kup sobie izolat, jest znacznie lepszy (WPC BV=104, WPI BV=159!).

DZIEKUJE ZA WSZYSTKIE PROPOZYCJE

Jeśli to jego pierwszy zestaw to po co ma od razu ładować kase na izolaty, Ostrowia lub Prolongatum starczą.

prolongatum jest białkiem na noc i nie bardzo nadaje się do picia po treningu. Izolat jest po prostu bardziej wartościowy, zawiera więcej BCAA i szybciej sie wchłania, a to po treningu ma duże znaczenie. A to,że ma niewielki staż treningowy nie oznacza, że nie potrzebuje dobrej jakości białka.

HusarGTW -prolo ma b. uniwersalny skład co powoduje, że właściwie można je z powodzeniem zastosować w każdym czasie.
jednakże spytam jeszcze na ile szacujesz czy lepiej obliczasz niedobór białka- od tego zależeć będzie bowiem wielkość porcji lub/i/ ich ilość