Jak dla mnie jest optymalnie jak ma siady w nogach to nie robi martwego w plecach wydaje mi sie w porządku
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6541
Napisanych postów
62356
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
778341
...
Napisał(a)
georgu
Ekspert
Szacuny
14686
Napisanych postów
53222
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400872
To dobrze bo nie bylem pewien. Zawsze lepiej sie z kims skonsultowac 
A co myslisz o kolysce? Zostawic czy do wyrzucenia?
A co myslisz o kolysce? Zostawic czy do wyrzucenia?MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6541
Napisanych postów
62356
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
778341
Szczerze musi sobie sam sprawdzić ja bardzo czuje prostowniki po siadach.
Ma w dodatku po siadach wiosłowanie więc jesli bedzie czuł prostowniki to kołyske musi sobie darowac ale to juz musi psrawdzić sam jak reaguje na trening poza tym jest ładnie pozdr
PS.Prostowniki sa mocnymi mięsniami ale tez jak sie je przetrenuje łatwo ulegają kontuzji a z doświadczenia wiem ze przej..... sie leczy pozdro
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-08-22 18:28:25
Ma w dodatku po siadach wiosłowanie więc jesli bedzie czuł prostowniki to kołyske musi sobie darowac ale to juz musi psrawdzić sam jak reaguje na trening poza tym jest ładnie pozdr
PS.Prostowniki sa mocnymi mięsniami ale tez jak sie je przetrenuje łatwo ulegają kontuzji a z doświadczenia wiem ze przej..... sie leczy pozdro
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-08-22 18:28:25
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
14686
Napisanych postów
53222
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400872
rion10 SOG duchowy bo inny nie wejdzie
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
mlody mazi
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
1160
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
6354
Wielkie dzieki chlopaki jestescie super. Sprawdze ten plan napewno i napisze co i jak.
Aha i tak dla pewnosci pytam: Chodzi wam o SIADY W LEZENIU TYLEM???
Zmieniony przez - mlody mazi w dniu 2007-08-22 20:22:55
Aha i tak dla pewnosci pytam: Chodzi wam o SIADY W LEZENIU TYLEM???
Zmieniony przez - mlody mazi w dniu 2007-08-22 20:22:55
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
14686
Napisanych postów
53222
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400872
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6541
Napisanych postów
62356
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
778341
Lux pozdrowionka 
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
1160
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
6354
Aha ok pomylilo mi sie cos:(
Wielki dzieki. Jak przetestuje to napewno napisze.
Dzieki i pozdro.
MLODY
Wielki dzieki. Jak przetestuje to napewno napisze.
Dzieki i pozdro.
MLODY
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
1160
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
6354
Tak jak obiecalem przetestowalem plan i musze powiedziec ze konkretnie dalo mi w dupe :)
Przysiady,Podciaganie na drazku, wioslowanie sztanga, chantlem,wspiecia na palce, szrugsy robilem juz wczesniej i niesa mi obce. Gorzej z hack siadami(robilem je pierwszy raz w zyciu) ale jakos sobie dalem rade:)
Niestety nie zrobilem uginania nog w lezeniu bo narazie niemam na czym a przywiazywanie obciaznika to troche lipa ale niedlugo zrobie odpowiedni sprzet i bedzie po klopocie:)
Mam jeszcze pytanie odnosnie kolyski bo umnie na silce niebardzo mam ja jak cwiczyc bo niebede sie tarzal po posacce:) mozna to jakos zastapic?? jak nie no to bede musial sobie poradzic.
Ogulnie plan jest niezly tylko jeszcze musze zrobic sprzet do uginania lezac i bedzie super.
Sogi oczywiscie polecialy:)
Jeszcze raz wielkie dzieki i pozdrawiam.
Mlody
Zmieniony przez - mlody mazi w dniu 2007-08-26 22:02:50
:)
Przysiady,Podciaganie na drazku, wioslowanie sztanga, chantlem,wspiecia na palce, szrugsy robilem juz wczesniej i niesa mi obce. Gorzej z hack siadami(robilem je pierwszy raz w zyciu) ale jakos sobie dalem rade:)
Niestety nie zrobilem uginania nog w lezeniu bo narazie niemam na czym a przywiazywanie obciaznika to troche lipa ale niedlugo zrobie odpowiedni sprzet i bedzie po klopocie:)
Mam jeszcze pytanie odnosnie kolyski bo umnie na silce niebardzo mam ja jak cwiczyc bo niebede sie tarzal po posacce:) mozna to jakos zastapic?? jak nie no to bede musial sobie poradzic.
Ogulnie plan jest niezly tylko jeszcze musze zrobic sprzet do uginania lezac i bedzie super.
Sogi oczywiscie polecialy:)
Jeszcze raz wielkie dzieki i pozdrawiam.
Mlody
Zmieniony przez - mlody mazi w dniu 2007-08-26 22:02:50
...
Napisał(a)
max_83
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
283
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1485
A propos uginań (dwugłowe ud). Uginania na nogi możesz zastąpic martwym ciągiem na prostych nogach, ale załóż wtedy mniejsze talerze (10 albo 5) żebyś mógł zejśc niżej i nie zatrzymuj ruchu w dolnym zakresie. Na jakiś czas powinno wystarczyc.
Poprzedni temat
Ręce wysiadają ...
Następny temat
Moj program cwiczen na mase do korekcji pewnie. Pomozcie
