Strata na wadze wraz z przyrostem miesni ?

Intensywny trening na masę dieta z bilansem kalorycznym bliskim 0 [lekki dodatni plus], i jeżeli z aktywności podczas dnia nie dasz rady w dni nietreningowe odciąć kcal, to aeroby a raczej lepiej interwały.

A przynajmniej TAKA MOJA OPINIA - żeby nie było nie porozumień

A jeżeli nie czujesz się na siłach by ustalić taki plan, taka dietę to według mnie lepszym rozwiązaniem byłby jakiś intensywny full body (te przeważnie są intensywniejsze] i dieta na masę typowo [kilku stopniowo]

Czemu?
Ponieważ nawet jeśli dojdzie ci xfatu to zejście fatu z brzucha, powiększenie się mięśni i tak da optyczne złudzenie ze schudłeś a raczej że twoja figura wygląda korzystniej. (kształt V, większe obwody)

Masz dwa wyjścia moim zdaniem to 1 bardziej dla zaawansowanych [ryzykowne nieco] a to 2 może każdy.

Aha czemu w tym pierwszym dieta kilku stopniowa? ponieważ zawsze uważałem ze opisywanie bilansu i na jego podstawie robienie diety to dopiero początek! -najważniejsza obserwacja.
Jeśli dałeś bilans dodatni a nadal nie rośniesz w mięśnie [czytaj waga bez zmian, obwód pasa bez zmian, obwód innej partii bez zmian] to lekko dodajesz bilansu bądź mieszasz w rozkładzie b/t/ww.

I w sumie tyle z mojej strony mam nadzieje ze w miarę prosto to opisałem.

Dużo w tym racji KLINKU. A może zrobilibyśmy jakiś test aby jeszcze lepiej to uświadomić niektórym ? Rozpiszemy FBW i bilans na odpowiednie dni treningowe / wolne etc. Co ty na to ? Może akurat znajdzie się jakiś ochotnik ;]

Spalać tłuwszczi budować miesnie jednoczesnie da sie tylko w dwóch przypadkach.

1/Gdy zaczynamy przygode z tym sportem
2/ Na koksie.

Hmm dobry pomysł ale gdzie my znajdziemy na tyle głupiego lub pijanego ;)

zakup sobie Chrom i cwicz i stosuj go wg recepty a napewno schudniesz

Zgadzam się z KLINKU. DA się budować mięśnie, spalając tłuszcz i to nie tylko w tych 2 przypadkach. Ćwiczę ponad 2,5 roku z ciężarami (więc nie jestem zupełnie początkujący) i przy odpowiedniej diecie (głównie chodzi o odżywianie okołotreningowe), właściwym treningu i regeneracji mogę budowac nowe mięśnie jednocześnie paląc tłuszcz. I myślę, że nie jestem jakimś wyjątkiem. Wielu osobom się to nie udaje, bo nie mają pojęcia o odpowiedniej dizecie/suplementacji/treningu... Takie jest moje zdanie.

Lord2u to trochę bardziej skomplikowana sprawa niż załatwienie przenikania glokozy z krwi do komórek oraz zmniejszenie zapotrzebowania na insuline.

Dj_Smalec- napisałem że to jedynie moje zdanie, nie jest to żadnym kanonem obowiązującym. Po prostu wiem że ja tego dokonałem nie kwalifikującym sie do tych 2 punktów. I chciałem się tym podzielić z kolegą mającym podobny "problem".

Zmieniony przez - KLINKU w dniu 2007-08-20 13:39:11

JUNIOR i KlINKU - Jestem tego samego zdania. Sądzę, że jeśli posiada się odpowiednią wiedzę i czas to można coś takiego dokonać. Nie mniej jednak chciałbym zrobić na kimś taki test by uświadomić to niedowiarkom. Z tym, że będzie problem ze znalezieniem ochotnika :/

Szukam i znalezc nie moge, ani diety ani treningu ...
Nie wiem jaki trening wybrac tzn. na ile dni.

Czy ktos moze podac mi taki plan oraz diete ?

KLINKU doradz cos konkretniej, moze jakies linki ?

Narazie odpuść sobie taki trening. Masz za krótki staż na coś takiego.