Grzbiet - ktore cw lepsze i czy nie za duzo naraz?

1. Sciaganie drazka wyciagu gornego w siadzie szerokim uchwytem (nachwyt)
2. Przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie plaskim
3. Szrugsy (uchwyt na wysokosci barkow na stojaco podciagam pod sama brode)

Chcialbym jeszcze dodac jedno cwiczenie, zastanawiam sie nad dwoma konkretnymi:
ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE PODCHWYTEM
ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE UCHWYT NEUTRALNY

Ktore cw lepiej zastosowac w polaczeniu z powyzszymi trzema cw?
Co do cwiczenia pierwszego, to lepiej sciagac drazek zza czy przed glowa?
Czy nie bedzie za duzo cw po dodaniu tego jednego jak na jeden trening czy moze szrugsy nie do konca traktuje sie jako cw na podobne partie miesni co reszta wyzej wymienionych?

Ktore lepiej wykonywac? Hmm... Na to pytanie mozesz odpowiedziec sobie tylko ty. To zalezy co ci lepiej wchodzi Jak nie wiesz co ci lepiej wchodzi to stestuj teraz jedno a puzniej drugie i bedziesz wiedziec

Na grzbiet O NIEBO lepsze jest podciąganie na drążku i wiosowanie (sztanga lub sztangielki). Wydaje się, ze to mała róznica, wyciąg czy drążek. A to ogomna róznica. Ja i wiele innych osób się o tym przekonało. bPo co używać maszyn, skoro można wykorzystać ciezar własnego ciała. Poza tym, cwiczenie z własnym ciezarem ma duzo wieksze przełozenie na sprawnosc fizyczną niz cwiczenie na maszynie.

Junior zgadzam sie z Toba podciaganie i wiosłowanie sa najlepszymi cwiczeniami na grzbiet.Podciaganie powoduje rozciaganie co wplywa na szerokosc najszerszych grzbietu a z kolei wiosłowanie poprawia ich grubość. co do szrugsów to polecam Ci je robic razem z barkami bo jest to typowe cwiczenie na kaptury ktore moim zdaniem lepiej laczyc z barkami niz z plecama.

Nie wykonujesz szrugsów,tylko podciąganie sztangi wzdłuż tułowia.

Podciąganie na drążku rządzi - ale nie każdy to potrafi niestety.

Niemniej warto tę umiejętność wyrabiać, zdecydowanie

Jeśli ktoś nie może wykonać pełnej serii podciągnieć, to wystarczy podłożyć ławeczkę pod nogi lub poprosic kolegę o pomoc przy ostatnich powtórzeniach. Zawsze znajdzie się jakieś wyjście, żeby cwiczyc na drążku.

Drazek jest niezastapiony Sa pewne cw na plecy (drazek i MC) ktore nie wart zastepowac jezeli nie ma przymusu. IMO nie ma cwiczen ktore sa choc w polowie tak dobre jak te

No i skoro mowa o ćwiczeniach na plecy to warto dorzucić cokolwiek na prostowniki (MC /unoszenie z opadu / dzieńdobry). Generalnie warto zapoznać się z atlasem ćwiczeń

Rwanie i podrzut też wymiatają :) Ale to wyższa szkoła jazdy

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#18 Szrugsy sa na grzbiet, unoszenie wzgloz tulowia do brody to barki.

A co do drazka, sprawa wyglada tak, ze przez pol roku sie wlasnie na nim podciagalem o jakeis cale 10cm i bez wiekszych postepow. Takze jak dla mnie bez sensu, dopoki sie w pelni nie bede potrafil podniesc na drazku az do brody, robie na wyciagu. Wioslowanie sztanga nie lubie, wole robic to gowno na wyciagu, bedzie mniej wchodzilo, ale bedzie przyjemniej;]. Teraz, mozecie odpowiedziec na zadane przeze mnie pytania? Grzecznie prosze:>