trening domatora do oceny

Siema...
Mam ułożony plan treningowy dla domatora, bez konieczności używania profesjonalnych przyrządów do ćwiczeń. Chciałbym go poddać waszej ocenie. Dodam, iż jestem początkującym.


1. 4x30 pajacyki
2. 4x20 hantle
3. pompki:
A. 4x20 pompki z głową w dół
B. 4x20 pompki na podwyższeniu
C. 4x20 pompki triceps
4. 4x20 triceps
5. 4x20 hantle barki
6. 3x25-30 Unoszenie nóg w pozycji lezącej
7. 3x50 Skręty tułowia
8. 4x25-50 Unoszenie nóg w pozycji siedzącej siedząc
9. 3x15 - Unoszenie nóg z leżenia przodem (grzbiety)


Z góry dzięki za każdą wypowiedź. . .

8. Unoszenie nóg z pozycji siedzącej*

https://www.sfd.pl/Domator_-_osiągniesz_więcej_niż_myślisz-t272151.html
Polecam lekture
A wogóle to jaki cel treningu.

Sorki zrobiłem błąd w 1 i 9 punkcie.
1. pajacyki z hantlami
9. 3x15 Unoszenie tułowia leżąc przodem.

Trening domatora już czytałem. A cel to masa, siła i rzeźba jak zwykle : )

Gów.... czytałeś
l. przeczytanych artkułów 0

Czytałem, ale ok. Teraz dopiero założyłem konto bo chciałem coś napisać. A bez logowania da się tylko czytać prawda?

Niech ci będzie

To ocenisz mój plan?