Czy taki trening na mase jest prawidłowy

Witam !!!

Czy taki trening na mase jest prawidłowy:

Klatka+triceps

wyciskanie sztangą płasko 4x12,12,12,12
hantelki skos 4x10,10,10,10
rozpietki 3x8,8,8

opuszczanie sztangi za głowe siedząc 12,12,12,12
wyciskanie francuskie jednorącz 10,10,10

Ciężar w tych ćwiczeniach jest tak dopasowany zeby zrobić w każdej seri na max 12 lub 10 czy 8 powturzeń,oczywiście ciężar nie ulega prograsji,jest ciągle taki sam w danym ćwiczeniu np. wyciskanie sztangą płasko 4x12,12,12,12 jest robione stałym ciężarem np 60 kg

Łomatko a ten skąd się urwał? Brawo górniku z bezbłędną ortografią bez polskich znaków. Zasłużyłeś na odpoczynek.

Byłem dzis na jednej z silowni w moim mieście i tam rozmawiałem z trenerem,on powiedział aby zrobic taki trening jak wyżej aby w każdej serii robić np 12 powtórzeń ale na maxa,chodzi o to zęby cięzar byl taki że zrobisz tylko 12 powtórzen nie więcej,bo juz więcej nie dasz rady,aby na maxa zmęczyc mięśnie,następnie 2-3min odpoczywac żeby odzyskać energie i nastempna seria 12 powt ale na maxTaki trening ma pobudzić mięśnie żeby rosły.ćo wy na to??

troche dziwny ten trener... i dziwny trening.... jestem poczatkujący to nie napisze ci nic ciekawego. nie słyszałem o czyms takim. ale ciekawy pomysł z tym treningiem na maxa:D moze by spróbowac?;D

Nie widzę tutaj nic zasługującego na pogardę i ukamienowanie... Wg utartych "przesądów" splitem ćwiczy się tak, aby mieć jednak te zapasy powtórzeń... Jak widzę jest to trening z progresją lub regresją, zwiększasz obciążenia....

Robisz 12 powtorzen danym ciężarem tak, ze zrobisz TYLKO 12 i ani jednego wiecej, potem masz zamiar dolozyc jeszcze troche kg i zrobic tez 12 powtorzen? Jakoś tego nie widzę. A może robisz coraz mniejszym ciężarem? Wtedy wypadałoby ZWIĘKSZAĆ liczbę powtórzeń.

Ten trener ma jakieś wykształcenie, skończony kurs czy to po prostu największy koleś na siłowni?

ten trener to obcykany jest bo po samym słownictwie widać,ogólnie jak sie z nim rozmawiało to dało sie zobaczyć że kolo ma pojęcie o tym co mówi.

do autora: jakos nie widze tych twoich wymiarow w rzeczywistosci, wypelnij profil popawnie albo wklej jakies zdjecia swoje bo nie chce mi sie w to wierzyc.......

On tu mowi o stalym ciezarze.
No ale nie wiem czy wiesz, ze ciwczenie tylko klatki i tricpesa to nie wsyztsko jest jeszcze wiele innych miesni.
Raczej na poczatek sam sie troche dowiedz o cwczeniu, a potem mozesz to konsultoewac z "trenerem"
Zapoznaj sie z tym forum znajdziesz tu wsyztskie potrzebne informacje - wystarczy poszukac i poczytac.
Ogolonie na temat treningu który przedstawiles sie nie wypowiadam.

Człowieku twoja nie wiedza jest wieksza niż sam Arnold

Człopie jak możesz zakłądać takie posty !
poczytaj dokladnie jutro mamy wolne , potem napisz sobie plan treningowy i dietke i dużo czytaj forum!

https://www.sfd.pl/Dla_zupełnie_zielonych_-f114.html 

Bolda coś Ty taki narwany, pamiętaj, że sam też kiedyś zaczynałeś i nie wiedziałeś co jest czarne a co białe w tym sporcie...

trening na maxa jest moim zdaniem bardzo dobry widzac po sobie efekty i po kumplu ale 12 na serie to zaduzo wystarczy 10 ja stale juz 3 miesiace jade na maxa chociarz moj starz to 5 mc ..kumpel na serie w 5 miesiecy stazu z 26kg skoczyl na 70 przez maxa w 8 seriach na plaskiej