[Złe pompki]

Cześć! Dopiero zacząłem interesować się kulturystyką, ułożyłem sobie plan tygodniowy itp.Ale mam jeden problem, pompki z tego co wyczytałem to powinny działać na klatkę, a ja akurat podczas pompek korzystam chyba tylko z tricepsów, bo po zrobieniu serii akurat je tylko czuje, ja sobie z tym poradzić, żeby ćwiczyć mięśnie klatki, a nie tricepsy ??

http://www.kulturystyka.pl/artykul268/

Przeczytaj ćwiczenie 1 (bezprzyządowe) tam jest o pompkach - mozliwe, ze źle wykonujesz to ćwiczenie technicznie - ale na samych pompkach to Ty klaty sobie nie wyrobisz

Mozesz odwiedzic http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp 

MałyArnold nie gadaj, bo na kazdego dziala co innego... sam znam kolesia co jechal na pompkach tylko i ma za*** ore i boki klatki, gorzej ze srodkiem. owszem zawsze lepij cwiczyc jeszcze ze sprzetem.

A ile czasu zajelo mu wyrobienie sobie klatki?
W sumie ja znam kolesia co tez jechal na samych pompkach - ale spejalnie nie było czego popdziwiac - no w sumie masz racje, ze na kazdego dziala co innego, ale mysle, ze jezeli ktos ma dobre warunki genetyczne to sobie klate wyrobi jeżdżąc na rowerze

Szerzej ręce ustaw bo wąsko na triceps a szeroko na klate i piora.

2 lata, ale nawet kolesie po takim stazu niektorzy mu by nie dorownywali jesli chodzi o boki i gore klatki.

Te geny:P

User-89 szerzej rece i lokcie na zewnatrz ;)

jak prowadzisz wzdloz tlowia to wlsnie tricepsy bardziej angazujesz ;)

Ej cos mi nie pasuje w tym opisie arnolda... napisal on ze brzuch powinien byc 305 cm nad powierzchnia jak mam to osiagnac xD