herbi16
Witam
Cwicze od oklo 2 miesiecy, w domu mam do dyspozycji lawke z rozpietkami...
zawsze gdy cwiczylem cwczylem miesinie klatki brzucha biceps barkow plecow nog( mam mozliwosc cwiczenia nog na lawce) kazda partie miesni cwiczylem w 5 seriach jednego cwiczenia przy klacie 2 cwiczniea... wiem ze plan jest kompletnie do kitu i nie da mi dobrych efektow, wiem ze sie teraz ze mnie smiejecie ale mam nadzieje ze znajdzie sie ktos kto zechce mi POMOC MI W ULOZENIU DOBREGO PLANU...
Priorytet wedlug ktorego chcialbym rozwijac jest nastepujac... w pierwszej kolejnosci klatke, pozniej plecy, piceps i brzuch, nogi...
Plan na 4-5 dni w tygodniu...
Z gory dzieki za chec do pisania rad dla takiego lola jak ja ;]
Cwicze od oklo 2 miesiecy, w domu mam do dyspozycji lawke z rozpietkami...
zawsze gdy cwiczylem cwczylem miesinie klatki brzucha biceps barkow plecow nog( mam mozliwosc cwiczenia nog na lawce) kazda partie miesni cwiczylem w 5 seriach jednego cwiczenia przy klacie 2 cwiczniea... wiem ze plan jest kompletnie do kitu i nie da mi dobrych efektow, wiem ze sie teraz ze mnie smiejecie ale mam nadzieje ze znajdzie sie ktos kto zechce mi POMOC MI W ULOZENIU DOBREGO PLANU...
Priorytet wedlug ktorego chcialbym rozwijac jest nastepujac... w pierwszej kolejnosci klatke, pozniej plecy, piceps i brzuch, nogi...
Plan na 4-5 dni w tygodniu...
Z gory dzieki za chec do pisania rad dla takiego lola jak ja ;]
Krzysztof Piekarz
georgu
Cwicz kazda partie miesni. Nie zapominaj o zadnej!
