...
Napisał(a)
W artykulach SFD piszecie raz, zeby brac odrazu przed samym treningiem i odrazu po krete, a w innych, zeby 30min przed treningiem, a pozniej 1-2H po treningu. No to jak w koncu brac:/?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź![](https://www.sfd.pl/SFD/specialistposts/2023/10/11/648bad1885a644c5a1d042cd1b4fd25f.jpg)
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
A co z ta ryboza? Skoro wystarczy zazyc jej w 10krotnie mniejszej porcji w stosunku do glukozy, to moze lepiej z nia mieszac krete?
...
Napisał(a)
jaką masz kreatyne?? ile jej i który cykl
Wielu nie zdaje sobie sprawy skąd jesteśmy. Harcorowe brzmienie jak partyzanckie pieśni
...
Napisał(a)
A i jak sie bierze krete z amino, to ile dowalic dekstrozy do jednej porcji krety?
...
Napisał(a)
Narazie nie mam zadnej, dopiero w pazdzierniku po sesji sobie kupie, ale jakies 7 miesiecy temu mialem jakas najtansza z polki, amino z reszta tez;). Pewnie na pytanie, jaka krete najlepiej kupic, odrazu zapodacie mi kilka linkow ze stu rozniacymi sie twierdzeniami, ktora lepsza;)
...
Napisał(a)
Żadna. Nie można powiedzieć, że jakaś pora jest lepsza od drugiej. Nie ma to znaczenia.
...
Napisał(a)
na czczo i po treningu![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Kreatyne najlepiej dawkować:
DT na czczo - zaraz po przebudzeniu (conajmniej 30min przed śniadaniem) i zaraz po treningu.
DNT na czczo.
DT na czczo - zaraz po przebudzeniu (conajmniej 30min przed śniadaniem) i zaraz po treningu.
DNT na czczo.
...
Napisał(a)
30 min przed sniadaniem i odrazu po treningu w porcjach 5g
chociaz slyszalem tez opinie ze mozna 1g kreatyny na 1kg masy ciala
chociaz slyszalem tez opinie ze mozna 1g kreatyny na 1kg masy ciala
BUJAĆ TO MY, ALE NIE NAS!
...
Napisał(a)
Od 1 dnia do 42 dnia, codziennie 2 porcje po 5 g kreatyny.
W dni treningowe: pierwsza porcja 30 min. przed treningiem, druga bezpośrednio po treningu.
W dni nietreningowe: pierwszą dawkę rano bezpośrednio po przebudzeniu, drugą w połowie dnia.
Wydaje mi sie, ze to bylby najoptymaniejszy sposob.
W dni treningowe: pierwsza porcja 30 min. przed treningiem, druga bezpośrednio po treningu.
W dni nietreningowe: pierwszą dawkę rano bezpośrednio po przebudzeniu, drugą w połowie dnia.
Wydaje mi sie, ze to bylby najoptymaniejszy sposob.
...
Napisał(a)
Powiedzcie jeszcze, ile dekstrozy brac na 1 porcje (5g) kreatyny?
Znalazlem jedna, ciekawa sugestie: 5 gr kreatyny po terningu z rybozą ( 5gr) lub glukozą ( 50-70 gr).
Tzn, ze biorac ryboze w zupelnosci wystarczy wziac tyle samo, co kreatyny, podczas gdy zazywajac zwykla glukoze trzeba brac 10-14x wiecej? To mozliwe??
Znalazlem jedna, ciekawa sugestie: 5 gr kreatyny po terningu z rybozą ( 5gr) lub glukozą ( 50-70 gr).
Tzn, ze biorac ryboze w zupelnosci wystarczy wziac tyle samo, co kreatyny, podczas gdy zazywajac zwykla glukoze trzeba brac 10-14x wiecej? To mozliwe??
Polecane artykuły