TRENING NA WYSKOK - 12 tyg DO POPRAWY

Chyba dalej nie rozumiesz o czym mówimy. Power clean i clean są z ziemii. Hang clean jest z kolan. Ale kolega nie o to pytał. Pytał o wchodzenie pod sztangę. Czy robie głęboki przysiad wchodząc pod sztangę (clean) czy płytki (power clean)

Ja doskonale rozumiem oczym mowicie i to kompletnie nie zalezy od rodzaju cwiczenia tylko od tego jak sobie chcesz wejsc pod sztange :)

ehh... Szkoda wchodzic w polemikę. Uważasz, że nie ma różnicy między clean a power clean?

full clean (ciezarowy)
http://www.exrx.net/WeightExercises/OlympicLifts/Clean.html

power clean (sportowy)
http://www.uwosh.edu/phys_ed/programs/stre...power_clean.mov

Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2007-08-06 18:26:38

To co pierwsze dales to jest wlasnie power clean a drugi link nie dziala !! Ale niewazne widzez ze po prostu dla Ciebie power clean troche inne cwiczenie.Niewazne.

Nie, to pierwsze to CLEAN, to co robią CIĘŻAROWCY. Po rwaniu sztangi do góry robią PEŁNY przysiad pod sztangę (zarzucając ją na barki schodzą jak najniżej). Wykonująć POWER CLEAN (z uwagi na wieksze przyspieszenie i mniejszy ciężar) wykonuje się tylko PÓŁprzysiad. Zresztą masz google, możesz to sobie sprawdzić.

Chyba nie potrzebnie o tym gadamy. To kwestia nazwy. Obaj wiemy o co chodzi. Szacunek bracie, nie ma co się spierac. Nie ważne jak to się nazywa, ważne, ze działa i ważne, zeby uzywać tego ćwiczenia w treningu :)

Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2007-08-06 18:59:49

Jestem dokladnie tego samego zdania.Pozdro :)

zeby robic opisany clean trzeba miec jednak lepiej opanowana technike, power clean jest latwiejszy, tak samo do standardowego clean trzeba miec dobra podbudowe sily w pelnych front przysiadach, sam takze preferuje opisany power clean w okresie dynamiki, rwania tez nie robie calkiem do ziemi.

Doszedlem do wniosku, ze nie ma sensu robic w moim przypadku rwania z siadami, po prostu nie wyrabiam.

Dalem zamiast ich wykroki.

I nie wiem co zrobic. Podrzut bardzo mi sie spodobal [cholernie ciezkie cwiczenie], i myslalem, zeby co 4-6 tyg zmieniac podrzut na rwanie i tak wkolko. Dobry pomysl?

zrob po przysiadach dluzsza przerwe i rwanie 3 powt w serii zdejmujac z ciezaru to dasz rade