"mała" klata

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14681 Napisanych postów 53210 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400801

IMO jestem za tym zeby bylo 12 seri w 3 cwiczeniach. 2 cw podstawowe i jedno jakies "rozciagajace". Lub jesli da rade to 2 cw podstawowe po 5-6 seri. Jesli ma starz min pol roku moze zabawic sie w progresje jesli nie stosowal.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

The_Game

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 415 Wiek 31 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5629

15 lat, 174cm / 68 kg, staż: miesiąc...

FC Barcelona

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14681 Napisanych postów 53210 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400801

Stary to czego ty od siebie wymagasz? Jak za rok przyjdziesz i powiesz ze ci klatka nie idzie to ok ale teraz

Wrzuc nam tutaj caly twoj plan treningowy do oceny to ci poprawimy. Uluz diete i bedziesz rusl

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

mjr

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 48 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1111

staz miesiac?

hmm ja bym polecil takie cos:
wyciskanie sztangi na lawce poziomej 3x12/10/8
wyciskanie sztangielek na lawce poziomej 3x12/10/8
rozpietki na lawce poziomej 3x12/10/8

jezeli nie bedizesz widzial poprawy po miesiacu ze cos zaczyna Cie chodzby pompowac na treinngu itp zmniejsz liczbe powtorzen np. 3x9/7/5 a zwieksz ciezar ja odkad przesiadlem sie na wieksze ciezary a mniejsza ilosc powtorze zaczynam bardziej sie rozrastac lepiej na mnie taki treinng dziala a robie 3x7/5/3 przy 20% wiekszych ciezarach i widze 2 razy lepsze efekty domyslam sie ze nie mozna tak caly czas jechac ale narazie jestem b. zadowolony ;)

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

miesiąc, to jakieś fbw lekkie.5-10-15 się nada.Równomierny rozwój. Na katowanie splita przyjdzie czas.

Takie jest moje zdanie.

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-08-03 14:21:23

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

Gwjazdor

Specjalista

Szacuny 58 Napisanych postów 6529 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 36902

Czyżol nie świruj

Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti

...

The_Game

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 415 Wiek 31 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5629

A czy to jest normalne, że po treningu nie czuje prawie w ogóle mięśni klatki?

FC Barcelona

...

Gwjazdor

Specjalista

Szacuny 58 Napisanych postów 6529 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 36902

Cóż... Ja po treningu też nie czuję klaty... Czuję za to jakbym tego mięśnia nie miał kiedy sie przewracam próbując się oprzeć o coś

Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti

...

The_Game

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 415 Wiek 31 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5629

I zaraz po treningu klatka mi sie tak wydaje jakby troche większa :P Jakby się dało zrobić tak jak z bicem, że czuć takie palenie ... :( Z profilu to górna cześć klatki ładnie kształtuje całą klate :]

FC Barcelona

...