Trening na mase dla 15 latka , POMOCY

Siema wszystkim.Mam pyt o trening.Mam 15 lat 175 wzrostu i malo waze a konkretnie to 57 kg.Wiem,ze to bardzo malo ale nie cwicze na silowni bo nie chce w tym wieku. Do rzeczy. Chce troche przybrac na masie i zaczac jakis trening.Ogolnie to robie pompki,brzuszki,podciagam sie na drazku i od nie dawna cwicze na ekspanderze. CZy moglisbyscie mi polecic jakis trening . Bardzo bym byl wdzieczny , DLA POMOCNYCH - S O G . Dzieki z gory

nie rozumie cie chcesz aby ci ktos napisal trening ale nie chodzisz na silownie bo nie chcesz w tym wieku ja mam tyle samo lat co ty waze 52
kg przybylem na masie 5kg w miesiac i chodze regularnie na silke i jakos mi to nie szkodzi...

chcesz miec plan pompki brzuszki podciaganie sie na drazku to nikt ci nie ulozy treningu....

Wyszukiwara -- > Trening domatora --- > skoryguj go tak żeby Ci odpowiadał --> dajesz do oceny ! Az tak ciezko poczytac omg !

zgadzam sie z Konr4d

Konr4d przeciez on nie chce cwiczyc na silowni,....

Lol a czy ty wiesz na czym polega trening Domatora ?? trening domatora to jest trening z użyciem tylko i wyłącznie własnego ciała i do tego jakieś tam sztangielki więcej http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

Zmieniony przez - Konr4d w dniu 2007-08-03 22:52:24

Robie ten trening domatora. A nie cwicze w tym wieku na silce ,zaczne za rok.I umiem czytac jak by co ...Chcialem sie po prostu zapytac jak mozna przytyc , czy jakis specjalny trening albo diete i nie chcialem zeby mi ktos ukladal trening tylko polecil jakis

Aha i nie musicie sie wymadrzac odrazu ze nie czytam itd.Czytam duzo , niekoniecznie na sfd i wiem co to sa cwiczenia z obciazeniem swojego ciala,a Ty pichciu jak chcesz to cwicz sobie na silowni i przybieraj na masie , tylko ze w tym wieku za bardzo nie urosniesz , powinno sie zaczynac cwiczyc w wieku 17-18 lat i wlasnie w naszym wieku robic cwiczenia z obciazeniem swojego ciala zeby sie przygotowac , a jak pozniej pojdziesz na silke masz lepsze efekty.Dzieki mimo wszystko za odpowiedz.

Od 16 lat możesz już spokojnie ćwiczyć kto ci wpaja tak błędną wiedzę? -_-

to tez zalezy jakie cwiczenia robisz....
juz ciwcze dlugo na silowni i rosne normalnie..:)

Przecież na sfd było tyle mówione, że intensywny trening pobudza wzrost :D ;)

Mowie tak,bo czytalem kiedys post na sfd o cwiczeniach na silce wlasnie i gosc tak pisal jak znajde to wrzuce link.Jezeli jest tak jak wy mowicie to zwracam honor.