Co po treningu?

Witam!
Od zawsze wiadomo mi bylo, ze od razu po treningu najlepiej wszamac ww(proste)+bialko. I od zawsze w szejkerze nosze na silke 50g carbo+10g glukozy+30-40g bialka. A ostatnio spotkalem sie z teza, ze ww sa zbedne po treningu, a bialko zostaje zamienione w energie - slowem jest zbedne(zaraz po treningu). Czy to prawda? Ja mysle, ze to bzdura, ale musze sie upewnic(taki juz jestem ;) ), najlepiej jakby wypowiedzial sie ktos doswiadczony :) . Pozdrawiam!

Też myśle ze to bzdura

dobrze robiłeś, nie jest to niezbędne ale się przydaje.

zaczekaj z 10 minut po skończeniu ćwiczeń i wypij lub zjedz co tam masz.

zdr.

teoretycznie po treningu lepiej same węgle niż samo białko, ale najlepiej jedno i drugie w formie nie przetworzonej u mamy/dziewczyny/żony

Białko zostało by zamienione w energie gdybys nie dawal rowniez weglowodanow. Tak jak robisz jest jak najbardziej OK.

Dzieki wielkie! :)

Po treningu najlepsze gainer lub carbo