Jestem totalnie zielony.. Help!!!

...

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 822 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 6242

własciwie to moze tak:

Ćwiczenia na triceps: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#triceps

Wyciskanie francuskie hantelki oburącz w siadzie jest to 2 cwiczenie w tym linku 3 obrazek.

Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 6 cwiczenie w linku

Podciąganie sztangi w opadzie(wiosłowanie) - http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp cwiczenie 4

Podciąganie sztangielki jednorącz w opadzie(wiosłowanie) każda ręka ten sam link cwiczenie 5

Szrugsy sztangą trzymaną przed sobą ten sam link cwiczenie 18

Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#7 cwiczenie 7

Chyba dokladniej wytlumaczyc sie tego nie dam;D

Pozdro

Moja siłownia: http://www.sfd.pl/Moja_siłownia:_jojo-t336595.html

...

jojo122

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 822 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 6242

to zalezy ktore cwiczenie bardziej ci podchodzi. po ktorym bardziej czujesz triceps. mi ogolnie bardziej pasuje sztangileka bo na sztandze bola mnie barki(chyba za szeroko łokcie) musisz wyprubowac to i to

Moja siłownia: http://www.sfd.pl/Moja_siłownia:_jojo-t336595.html

...

Brisk

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 69

Dzięki, wszystko rozumiem :)

A i mam jeszcze jedno pytanie:

czy da mi to w ciągu 4 miesięcy rezultat + 4cm w bicepsie, +7cm w klacie +6cm w łydce, +5cm w udzie? Nie stosując żadnych odżywek?

...

jojo122

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 822 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 6242

no wiesz tego to ja ci raczej nie powiem. Moze ci wszystko pujsc o 4cm a moze o 1cm. Tego nigdy nie bedziesz wiedzial;D tak to juz jest
dowiesz sie za 4 miesiace;)

Moja siłownia: http://www.sfd.pl/Moja_siłownia:_jojo-t336595.html

...

sooo

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 3447 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 55097

czy da mi to w ciągu 4 miesięcy rezultat + 4cm w bicepsie, +7cm w klacie +6cm w łydce, +5cm w udzie? Nie stosując żadnych odżywek?

NIE

...

Brisk

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 69

Chodzi o to, że za krótki czas czy o to, że bez odżywek takiego efektu nie będzie, a jakie odżywki polecasz?

A i sory za tamto :*

Zmieniony przez - Brisk w dniu 2007-07-30 21:23:59

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 216 Napisanych postów 36673 Wiek 40 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 115972

przecież odżywki to tylko uzupełnienie diety...

tak więc skup się na niej.

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

Brisk

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 69

A dasz jakiś link jak ułożyć dietę?

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 216 Napisanych postów 36673 Wiek 40 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 115972

https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html

poszperaj trochę tutaj. Jest tego dużo, nie mam czasu wszystkiego szukać sam.