TEST:Storm+Shock-s.24/spalacze-s.39 by BART

hehe, dzięki

pablo : no ja chodze na rolną , tam gdzie basen jesli kojarzysz , widze fizjotyerapia ;] , ja tez sie zastanawiam nad tym ale na gwsh , a ty gdzie cwiczysz ?? pozdr

Rolna no jasne ze kojarze calkiem fajna silka tam jest ale nie cwiczylem tam jeszcze czasem bywam tam na basenie...

Ja cwicze u siebie mam piwniczna silke swoje najlepsze

pablo : ooo :D to mozesz mnie zaprosic bo w 2 tydniu sierpnia mam zamknieta silke :( , jak bys kiedys jechal na basen to mozna sie zgadac na silke , zobaczymy jaki z ciebie kox ;] , pozdr


DZIEŃ 27

cóż , to juz prawie 4 tygodnie testu , a ja z treningu na trening odczuwam coraz mocniej dzialanie supli z mojego warsztatu , ale to chyba dobrze :D:D:D , dzis na przedtreningowy pierdzielnalem sobie burrito , aco ??:D , no i atak na bary ;]


BARKI+TRICEPS+przedr.

-Wyciskanie sztangielek z klatki siedząc 15*18kg/12*21kg/12*24kg/10*27kg/10*30kg
-Unoszenie sztangielek w bok 15*12kg/3*15*15kg
-High pulls do brzucha 15*40kg/12*45kg/10*50kg/10*55kg(rekord poprawiony o 5 kg)
-Szrugsy sztangą za sobą 4*max*80kg
-Pompki w podporze tyłem 20*0kg/20*20kg/2*20*40kg
-Wyprosty rąk z wyciągiem górnym 15*15kg/15*20kg/12*25kg/10*30kg/10*35kg
-Uginanie nadgarstków podchwyt/nachwyt 4*max*30kg

Komentarz: wbijam sobie radośnie na siłke , a tu co ?? w ch.. ludzi , no ale co tam , widze qmpla ktorego z dobry miesiac na silce nie widzialem ... podbijam sie grzecznie przywitać , mowie :
-cześć
a on mi na to <cham nie wychowany...>:
-ale cie wy***ało ...
, musze przyznac ze bardzo pozytywny akcent na poczatek treningu :D , generalnie ciezary poza high pulls tak samo ja tydzien temu tylko wiecej powtorzen wyciagnalem , jest niezle , tylko cos mnie teraz prawy bar boli i nie za bardzo wiem czemu ;/ , teraz weekend , mały regen i jazda z ostatnim tygodniem testa , postaram sie zeby był naprawde hardy ;]

// wrzucam wam jeszcze fotke mrocznego koxa z dzisiaj :D:D , nic juz wiecej nie dam do podsumowania bo by nie było kinder niespodzianki , pozdr ;]

ale lipna fotka

..najlepiej widac wode za toba

pozdro - cisnij dalej!!!

ps
ile juz kg?? z 7 jest na +

SLS : bo miała byc lipna , za jakis tydz podsumowanie wiec poczekacie ;p , dokladnie +7kg :D

ale ten czas leci.....
dopiero co zacząłes a juz prawie podsumowanie (bedzie 9 kilo bite)

a ja musze odespac po urlopie - bo za kilka tygodni z czyms trza poleciec -
musze odrobic te kilka kilo - az mi sie płakac chce jak patrze w lustro...
pozdro

SLS : sqrczyłeś sie ??:D:D:D ty i tak wielki jestes , zanim ja do takiego zal w lustro patrzec dojde tro ze 2 lata ;p , pozdro

bart, to albo się spiesz do podsumowania, albo nam trochę uchyl tajemnicy i pokaż trochę mięska

paweł : chyba tuszczu , a tak serio to wydaje mi sie ze fatu jest mniej niz bylo na poczatku testu , oczywiscie jest woda , ale wydaje mi sie ze krotka redukcja doprowadzi to do porzadku ;]

DZIEŃ 28

no , mijaja 4 tydnie testu , dzis mialo byc brzuch + hiit , ale sobie odpuscilem bo jakos kipsko sie czuje wiec dam organizmowi odpoczac i zrobie to jutro a dzis ostro sie obzeram poprostu , na warsztacie obecnie .... kura z ryzem , pozdr