Jak ćwiczycie boczne aktony-ankieta

...

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 1548 Wiek 45 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16018

Ok, rzucam taki temat, bo jak obserwuję to każdy robi inaczej.
Proszę o głosowanie w ankiecie jak Wy robicie.
Mianowicie chodzi o unoszenie sztangielek bokiem - ćwiczenie na boczne aktony naramiennych.

Opcje są 3:

- unoszenie stojąc wyprostowanym, w górnej fazie kciuk niżej niż łokieć
(tak jakbyśmy wylewali wodę z dzbanka),
- unoszenie stojąc wyprostowanym, w górnej fazie dłoń ze sztangielką jest
wyżej niż łokieć,
- unoszenie stojąc w lekkim opadzie.

A teraz wszyscy unoszą ładnie rączki na boki i patrzą jak to u nich jest. A potem głosują w ankiecie Sąsiada

ps.1 patologiczna opcja unoszenia młotkowym chwytem nie wchodzi w grę.
ps.2 nie ma znaczenia, czy stojąco, czy siedząco.
ps.3.nagród nie przewidziano.

Życie to niej**ajka...

Jestem ON przez cały rok-dietanabol 6 x ed.

Drobny cwaniak !

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

to jest chyba jedno z niewielu ćwiczeń , które trzeba brać na "czuja". Robić po swojemu.

Mi też wchodzi lepiej, jak wezmę większy cieżar.

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14686 Napisanych postów 53222 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400872

Ja mam dlon wyzej niz lokiec ale i robie lekki opad tulowia

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3043 Napisanych postów 51774 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 350087

ja to mam na równi

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

malysz666

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 978 Wiek 5 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 15649

Prawidlowo to tułow lekko pochylony do przodu, łokcie cały czas wyprzedzaja dłonie i kciuk w dół.

Jeśli stoisz idealnie prosto, albo co gorzej bujasz do tyłu, to pracuje mocno kaptur, jesli kciuków nie masz w dół nacisk przenosi sie w strone przedniego aktonu.

Gdy przychodzi pacjent z dusznosciami i kaszlem widze limfangioleiomiomatoze, a nie zapalenie płuc...

...

Sąsiadwroc

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 1548 Wiek 45 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16018

Ha, jak jest prawidłowo to ja wiem. Tylko, że jak patrzę na ludzi to mało kto tak ćwiczy. Na filmach z różnymi kulturystami też tego nie widać.
To mnie intryguje...

Życie to niej**ajka...

Jestem ON przez cały rok-dietanabol 6 x ed.

Drobny cwaniak !

...

chomson

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 1588 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16577

odpowiedz pierwsza jest moja

ludzie robia inaczej bo jak zwykle zależy im na ciężarze ...

Gdzie jest Bóg, chyba na urlopie, na niego też mieli kartotekę w UOP-ie

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

mniej więcej na równi.

Zresztą mięsień i tak pracuje tylko do poziomu mniej więcej 60stopni.

...

Sąsiadwroc

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 1548 Wiek 45 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16018

Tak tak...wyżej nie ma sensu bo kaptury się włączają.
Tylko właśni rotacja ramienia na wysokości łokcia jest bardzo różna u ćwiczących.

Życie to niej**ajka...

Jestem ON przez cały rok-dietanabol 6 x ed.

Drobny cwaniak !

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14686 Napisanych postów 53222 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400872

Ja prubowalem robic idealnie nie zwazajac na ciezar i przyznam ze postepow wtedy nie widzialem. U mnie barki rosna tylko przy duzym ciezaze z nie do konca dobra technika

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...