Jak wykonywać te ćwiecznia? POMOCY !!

Mr Kleks -nie lepiej od razu pytac- zamiast umawiac sie na 'randki" z

temat juz miał isc do skasowania- ale widzę,że przerodził sie w konstruktywna dyskusje i pomoc dla ciebie więc ci sie "upieklo"

wiekszość linków juz masz gotowych- poprzez nie nawet możesz trafic juz i do reszty ćwiczeń ktore xcię interesują- poza tym faktycznie wklej cały plan a go ocenimy

j/w wklej swój plan to łatwiej będzie ci pomóc.

wyciskanie sztangi - zapewne chodzi o cw na barki...

dokladnie,
daj plan do oceny,

bo po nazewnictwie cwiczen widac, ze plan ukladala osoba niezbyt kompetentna w tej dziedzinie.

Bardzo ciekawy post dużo nowego się dowiedziałem dzięki chłopaki :)

zdziwili byście się jak bardzo kompetentna osoba układała ten plan :)

już wszystko wiem, wyciskanie sztangi - chodziło o ćwiczenie w siadzie (na barki), unoszenie nóg - w zwisie, unoszenie ramion - unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem w górę, unoszenie ramion ze sztangą - uginanie ramion ze sztangą (biceps)

sory za zamieszanie, i dzięki za link do atlasu :) fakt wszystko co potrzebne tam jest - bardzo ciekawe przydatne i obszerne źródło wiedzy.

planu niestety wkleić nie mogę - wybaczcie ale autor tego planu prosił mnie o to. A sam mieszka niestety na drugim końcu Polski, więc nie mógł mi tego pokazać :P

jeszcze raz dzięki
pozdrawiam i ide na trening :D

Mr Kleks szkoda że nie możesz nam pokazać planu...
Zazwyczaj jak ktoś sie zna na układaniu treningu to nie ma nic przeciwko zeby inni zobaczyli;)