szkodliwosc dla pleców...

...

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 1362 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 36432

czy cwiczenia typu wioslowanie sztanga i wyciskanie sztangi moze byc szkodliwe dla kręgosłupa (moze go blokowac)w wieku 17 lat?? czy zastapic te czwiczenia jakimis innymi ?
MC-nie robie

Some people dream... of breaking free.. of pushing limits... beyond the physical... beyond the mental... and some people... live the dream

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

bananeq

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 2883 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 23469

ja zaczelem cwiczyc martwy ciag wioslowania wszelkiego typu od 13 roku zycia i mam 188 cm przy wieku 15 lat !!! I cwiczylem ciezarami na poziomie 90% takze sie nie boj jezeli oczywiscie technika wykonania tych cwiczen jest nie naganna bo inaczej to sobie krzywde mozesz zrobic

Po prostu Bananeq

...

wysięgnik

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 960 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 13597

Wyciskanie sztangi na barki z bardzo dużym obciążeniem może odbić się na wzroście, przy wiosłowaniu kręgosłup również obrywa.
Wg. mnie można wykonywać te ćwiczenia ostrożnie podchodząc do ciężaru zakładenego w serii przy zachowaniu poprawnej techniki.
Apropo wiosłowanie sztangą możesz zastąpić sztangielką wtedy odciążasz kręgosłup.

Nie wiedzieć i zapytać to wstyd na chwile. Nie wiedzieć i nie zapytać to wstyd na całe życie.

...

Andrev_PL

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 27 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 268

Kolego. Jezeli masz taka mozliwosc to zalatw sobie pas. I popros jakiegos gumbasa na silownii zeby ci dogladnie pokazal o co chodzi w sprawach technicznych. Ale najważniejsze jest to zeby wypiac klate do przodu a dupe do tylu zeby kręgosłup byl w naturalnej pozycji. I na poczatek nie przesadzaj z ciezarem az nie opanujesz techniki

...

Dofik

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 1362 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 36432

w sprawach technicznych to wiem co i jak :P troche juz cwicze i siedze na forum :P
zeby nie robic kociego grzbietu

,, Apropo wiosłowanie sztangą możesz zastąpić sztangielką wtedy odciążasz kręgosłup."
robie sztangielka :] tzw. drwala

Zmieniony przez - Dofik w dniu 2007-07-18 22:34:42

Some people dream... of breaking free.. of pushing limits... beyond the physical... beyond the mental... and some people... live the dream

...

chomson

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 1588 Wiek 41 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 16577

j/w technika ok kręgosłup ok
technika z***ana kręgosłup z***any

Gdzie jest Bóg, chyba na urlopie, na niego też mieli kartotekę w UOP-ie

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6925 Napisanych postów 63310 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787668

Martwy ciąg jest rewelacyjnym ćwiczeniem na rozbudowe całych pleców jednak technika to podstawa .Mogłoby sie wydawac ze to tylko podnoszenie cięzaru z ziemi ale jest to skomplikowane technicznie ćwiczenie i najlepiej jak bys zaczał je wykonywac z kimś doświadczonym który na wstepie wyeliminuje błędy techniczne.W tym ćwiczenie wszystkie elementy są ważne od poprawnego oddychania do poprawnego ułożenia pleców.
więc zalecam ostrożnośc zwłaszcza z cięzarem.
Jednak mozna sie obejsc bez martwego ciągu i rozbudowac ładnie plecy pozdrawiam

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

Dofik

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 1362 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 36432

za mc to ja sie nawet nie zabieram bo nawet pasa nie mam

Some people dream... of breaking free.. of pushing limits... beyond the physical... beyond the mental... and some people... live the dream

...

billy kidd

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1089 Wiek 38 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 12061

1. Wiesz, do czego służy pas? Jeśli będziesz się bał robić np. mc bez niego, to... źle. Nigdy nie zbudujesz silnych stabilizatorów tułowia ćwicząc cały czas z pasem.
2. Zaczynaj od małych ciężarów, żeby uczyć się techniki i powoli dokładaj.
3. Siłownia Twojego wzrostu nie zahamuje

mundur niebieski, orzeł żelazny, zabiłeś dziecko, jesteś odważny...
nie odpowiadasz za swoje czyny, polska policja to sk***ysyny

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat