bree/ blog/ redukcja forever :]

Masa, u mnie jest trochę inna sytacja niż u Bree, ja nie przestrzegam żadnej diety, staram sie w miarę "zdrowo" odżywiać, ale nie do końca dbam o to, aby w pokamach była odpowiednia ilość białek itd. Poza tym popijam sobie czasami białko Kaizena-Whey Protein. A Bree (jak doczytałam) robi sobie z twarozku sos jako dodatek do ryżu.
Ale wiesz, co.... lece do kuchni potwierdzic to, co napisałeś...
SEREK TWAROGOWY "TUREK" FIGURA 3% - zawartość białka w 100g - 8,5g
ZWYKŁY TWARÓG CHUDY - ??? nie wiem, bo na moim akurat nie ma info

Zmieniony przez - lonti w dniu 2007-07-07 13:55:47

Zmieniony przez - lonti w dniu 2007-07-07 13:58:26

Ser twarogowy chudy - 19,8g
Chcesz powiedzieć, Lonti, że nie masz dziennika posiłków?

Ale taki twarożek to zupełnie do innych celów służy - jako dodatek do kurczaka to nawet lepiej, że mniej ma białka, a przecież nie będę na noc całego opakowania wsuwać



Zmieniony przez - bree w dniu 2007-07-07 15:52:00

Mnie już mdli jak myślę że czeka mnie zjedzenie 200g twarogu i tak każdego dnia

Bree, odkąd zaczęłam zaglądać na sfd (nawet nie pamietam jak tu trafiłam) to zawsze sobie obiecywałam, ze "od poniedziałku trzymam diete" no i po takich kilkunastu poniedziałkach przestałam sobie to powtarzać, no i oczywiscie diety bylo, nie ma i chyba nie bedzie. Po prostu nie jestem taka wytrzymała w utrzymaniu diety jak Ty, czy Dagmarek, czy Dorotka (Wasze blogi śledzę). Także nie ma co się oszukiwać, nie daję rady i tyle... Ale jeśli chodzi o treningi, to wiele się nauczyłam i wyorzystuję tą wiedzę będąc na siłowni

Lonti o dziennik posiłków pytałam w kontekście faktu, że nie wiedziałaś, ile białka ma twaróg - chodziło mi o program, w którym masz też wszystkie tabele wartości odżywczych Czasem warto wiedzieć chociaż orientacyjnie co i jak, nie trzeba od razu liczyć wszystkiego co do grama

Masa e tam, ja lubię twaróg, pycha Chętnie się z Tobą zamienię, bo ja mogę zjeść raptem 100g, a tym się w życiu nie najem

Przez ostatnich kilka dni miałam gości, dlatego mało było wpisów. No i wypisu z piątkowego treningu nie będzie, bo rano zasnęłam z powrotem zanim zdążyłam się dobrze obudzić (jak się wreszcie obudziłam o 8, to myślałam, że trafi mnie szlag ze złości) no i nie poszłam na trening. Chciałam to odrobić później, zostawiając dzieci z dziadkiem, ale ledwo skończyłam pierwszy obwód, dostałam telefon, że dzieciaki w histerii i mam natychmiast wracać.
Tak to jest, jak babcia wyjedzie na wakacje

no to te dzieci to szatany małe jak dziadka do histerii doprowadziły

E tam, dzieci jak dzieci, tylko dziadek nieprzyzwyczajony

Dzisiaj rano udało mi się szczęśliwie wstać, i dobrze, bo potrzebowałam czasu na 3 obwody

1. Skręty tułowia na maszynie siedząc (17,5kg)
2. Spięcia brzucha na maszynie (25kg)
3. Prostowanie ramion z linką wyciągu dolnego nachwytem (7,5kg)
4. Rozpiętki na maszynie (20kg)
5. Wyciskanie do przodu na maszynie (15kg) +5kg - nie sądziłam, że tu kiedykolwiek nastąpi postęp, więc jestem wniebowzięta
6. Unoszenie sztangielek bokiem w górę (3kg*2)
7. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (4kg*2)
8. Unoszenie tułowia z opadu
9. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem (20kg)
10. Przywodzenie nóg w siadzie (27,5kg)
11. Odwodzenie nóg w siadzie (27,5kg)
12. Uginanie kolan w leżeniu (25kg)
13. Prostowanie kolan w siadzie (35kg)
14. Wspięcia na palce stojąc.

Było miło, tylko o 7 rano na siłowni jest straszny tłok. Na dodatek czuję się obserwowana, bo sami faceci Ale byle przeżyć najbliższe dwa tygodnie i będzie ok

ja tylko na chwilkę.

sprawdziłem sobie Lonti z panelu, wyłapałem jedno zdjęcie.

szczerze polecam.

zdr.

Miętki, jakie zdjęcie ???? Te moje wieeeelkie bicepsy? Nie nabijaj się, to było pierwsze i ostatnie zdjęcie.
Bree, tłok na siłowni o 7 rano??? U mnie to najlepsze godziny na treningi, mało ludzi - prawie wcale. Popołudnie to masakra. Robiłam ten sos wg przepisu, no i całkiem całkiem, tylko, ze ze śmietanka byłby chyba lepszy... wiem, wiem... "tabela wartości odżywczych" )

Lonti jesteś sławna
Nigdy nie próbowałam tego sosu ze śmietaną, szczerze mówiąc, ale oryginalny przepis jest ze śmietaną i twarogiem, także pewnie coś w tym jest Dla mnie kluczowe znaczenie ma odpowiednia ilość czosnku, za którym w tym wydaniu przepadam
Co do tłoku - o 7.00 przychodzą wszyscy mega-napakowani, mega-doświadczeni biznesmeni z profesjonalnym podejściem, którzy chcą zdążyć przed pracą O 8.00 sala siłowa się wyludnia (na 8.00 przychodziłam dotychczas), za to docierają stada aerobowiczek w wieku emerytalnym i studenckim. Potem od ok. 11.00 cały klub świeci pustkami aż do popołudnia, kiedy obydwie sale przeżywają oblężenie aż do 22.



Zmieniony przez - bree w dniu 2007-07-09 22:50:36