TEST - MEGABOL MASA by prv87 pods.str.15

No w sumie plecy ladnie do przodu- efekt jak najbardziej jest widoczny! Oby tak dalej. Troche mi smaka na kukurydze narobiles...

hehe kukurydza wporzo jest

a to wypis z wczorjaszego treningu

barki + nogi

1. Wyciskanie na suwnicy zaa karku 2s 60kgx8 (na tej suwnicy to jakos duzo ciezej niz normlanie)
2. Wyciskanie zaa karku 3s 60x10,70x10,75x8
3. Wyciskanie z przed twarzy na maszynie 3s 55x10, 60kg x 10
4. Wznosy boczne na maszynie 3s
5. unoszenie ramion wprzod na wyciagu 2s
6. odwrotne rozpietki na maszynie 2s
7. wznosy boczne sztangielki 2s 15kgx10


heh duzo cwiczen ale mało serii robiłem, ogolnie chciało mi sie cwiczyc i chcialem sie troche skatować

1. Suwnica 4s 80kgx10,100kgx10,120kgx8,120kgx8
2. uginanie kolan na maszynie w siadzie 3s
3. uginanie nog w lezenie na brzuchu 3s
4. wspięcia 4s 120kgxmax,160xmax,160xmax,180xmax

jakos wczoraj niechcialo mi sie strasnzie robic przysiadow to juz sobie darowałem. Ogolnie trening wporzo tylko znow jakos marnie sie czuje, musze sie wykurowac przez weekend

Zmieniony przez - prv_87 w dniu 2007-07-07 13:03:00

... ale masz smaczne fotki jedzenia a propo gainera jeżeli nie masz takiej możliwosci aby spożyć normalny posiłek w takim wypadku możesz zastępczo zastosowac 100g gain, jednak jesli chodzi o mnie gainery stosuje jednie jako uzupełnie po posiłku w porcji 50-70g wtedy naprawde da się odczuć efekt dodatkowym kalorii.

no czasem sie uda upichcic cos ciekawego a co do gainerow to pije wlasnie tak jak mowisz jako uzupełnienie po 50gr do posiłkow, czasami 100gr zastępczo, z tym ze te smaki megabola bo hardkor jeednak jest, napoczątku w miare ok było, ale teraz z czasem to juz to pije z obrzydzeniem, normlanie morde mi wykręca. To jeden z minusów ich produktów - powinni popracowac nad smakiem.

wróciłemz treningu ale zrobilem sama klate bo jakos marnie sie czułem, strasznie nie cvhciało mi sie cwiczyc i nawet nitrox mi nie pomógł. Jutro pojde to zrobie biceps. A to wypis z treningu

płaska 3s 60x12,80x12,100x7
skos 3s 60x10,80x10,90x8
wyciskanie poziome na maszynie 3s
krzyżowanie linek wyciagu 3s
rozpiętki na maszynie 3s

Ogolnie dzis bylo strasznie miernie, zero motywacji i ogolnie lipa

wrzucam wypis wczorjaszego treningu mial byc tylko biceps ale z kolega zrobilem tez barki

1. Wycisk zaa karku 60x10,70x10,75x8
2. Wycisk z przodu na maszynie 3s
3. wznosy boczne 4s 13kgx10,13kgx10,15x8,15x8
4. sciaganie sztangi do brody 3s
5. unoszenie ramion w przod na wyciagu 3s

biceps

1. mlotki sztanga 3s 40kgx10,40kgx10,50kgx8
2. superserie 3s uginanie ramion na wyciagu a pozniej odrazu uginanie ze sztangielkami
3. uginanie sztangielki z supinacja 3s
4. modlitewnik na maszynie 2s

Ogolnie wczoraj spoko sie cwiczyło, dzis w nocy bylem na tirze to dzisiejszy trening zrobie jutro

gdzie na tirze ?

tzn w robocie, rozładunek

aaa myślałem żeś driver

nieee, ja to nawet prawka kat. B nie mam