Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
285
Witam. Mam 16 lat. Trenuje okolo 8 miesiecy w domu na sztandze 20 kilo. Ćwicze 3 dni w tygodniu: Poniedziałek, Środa i Piątek. Robie na początek 25 brzuszków, 25 pompek, 10 razy podciągam się uchwytem i 5 razy nachwytem. Nastepnie leżąc wyciskam 25 razy, potem 10 razy na biceps. Odpoczynek ze 2 minuty i jeszcze 3 takie serie. Czytając to forum widzę, że macie inne plany treningów. Jednak po moim planie widać efekty, koledzy pytają się jak "pakuję". Mam 31 cm bicepsu, w klacie około 90 cm. Mam 175 cm wzrostu i waże 72kilo. Nie biorę żadnych odżywek i innych. Jedynie lubie mleko i pije niecaly litr dziennie.
Może jest dla mnie lepszy program treningu? Zastrzegam, że nie chce być "przypakowany" tak jak kulturysta.
Szacuny
0
Napisanych postów
197
Wiek
39 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1882
Jak chcesz zeby "czuli sile" to cwicz przedramie i dlon. Np. owin sztange recznikiem gdy cwiczysz to zmusi Ci lapy do wiekszej pracy, zwijaj ciezarek jakis przymocowany do kijka sznurem ladnie wchodzi, mozesz sie zaopatrzyc w sciskacze ale wiekszosc to bubel straszny.
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
41
,,Zastrzegam, że nie chce być "przypakowany" tak jak kulturysta"-to chyba logiczne ze niebedziesz tak wyglądał jesli nie bedziesz stosował ,,żadnych odżywek".Ale radze Ci dobrać sobie odpowiedni trening bo z czasem zacznie Ci sie wszystko pieprzyc.Bo chyba nie będziesz cały czas klepał tego samego...
pozdr
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
285
No wlaśnie nie znam się na planach trenignu. Rzeźbe mam OK nie potrzeba mi większej. Chodzi mi o to, żeby było widać ze silny ze mnie chłopak a nie napakowany. :) Jak np. podaje komuś grabe niech poczuje siłe. Witam się z kumplami niektórymi i "czuje to siłe" chociaż nie mają dużej rzeźby. Trudno mi opisać moje uczucia.
Szacuny
0
Napisanych postów
215
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1159
"Jak np. podaje komuś grabe niech poczuje siłe. Witam się z kumplami niektórymi i "czuje to siłe" chociaż nie mają dużej rzeźby. Trudno mi opisać moje uczucia" "trudno mi opisac moje uczucia" lo kurva opowiadasz ajk bys miał pierwszy raz z laską "uczucia" a co ge y jestes ze masz jakies uczucia staje Ci??? Trenuj Siłe i przedramiona a to poczują
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
athlon16 -na początek cos w rodzaju twego planu może sie sprawdzać- jednak nie wszystkie grupy mięśniowe ująłes w nim- nie ma nóg, dobrze by było coś na dół pleców w prowadzić- poczytaj o ACT i dostosuj go do twojego sprzetu...
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid