Czy dobrze robie??

Witam. Mam 16 lat. Trenuje okolo 8 miesiecy w domu na sztandze 20 kilo. Ćwicze 3 dni w tygodniu: Poniedziałek, Środa i Piątek. Robie na początek 25 brzuszków, 25 pompek, 10 razy podciągam się uchwytem i 5 razy nachwytem. Nastepnie leżąc wyciskam 25 razy, potem 10 razy na biceps. Odpoczynek ze 2 minuty i jeszcze 3 takie serie. Czytając to forum widzę, że macie inne plany treningów. Jednak po moim planie widać efekty, koledzy pytają się jak "pakuję". Mam 31 cm bicepsu, w klacie około 90 cm. Mam 175 cm wzrostu i waże 72kilo. Nie biorę żadnych odżywek i innych. Jedynie lubie mleko i pije niecaly litr dziennie.

Może jest dla mnie lepszy program treningu? Zastrzegam, że nie chce być "przypakowany" tak jak kulturysta.



Czekam na propozycje.

Jak chcesz zeby "czuli sile" to cwicz przedramie i dlon. Np. owin sztange recznikiem gdy cwiczysz to zmusi Ci lapy do wiekszej pracy, zwijaj ciezarek jakis przymocowany do kijka sznurem ladnie wchodzi, mozesz sie zaopatrzyc w sciskacze ale wiekszosc to bubel straszny.

,,Zastrzegam, że nie chce być "przypakowany" tak jak kulturysta"-to chyba logiczne ze niebedziesz tak wyglądał jesli nie bedziesz stosował ,,żadnych odżywek".Ale radze Ci dobrać sobie odpowiedni trening bo z czasem zacznie Ci sie wszystko pieprzyc.Bo chyba nie będziesz cały czas klepał tego samego...
pozdr

No wlaśnie nie znam się na planach trenignu. Rzeźbe mam OK nie potrzeba mi większej. Chodzi mi o to, żeby było widać ze silny ze mnie chłopak a nie napakowany. :) Jak np. podaje komuś grabe niech poczuje siłe. Witam się z kumplami niektórymi i "czuje to siłe" chociaż nie mają dużej rzeźby. Trudno mi opisać moje uczucia.

"Jak np. podaje komuś grabe niech poczuje siłe. Witam się z kumplami niektórymi i "czuje to siłe" chociaż nie mają dużej rzeźby. Trudno mi opisać moje uczucia" "trudno mi opisac moje uczucia" lo kurva opowiadasz ajk bys miał pierwszy raz z laską "uczucia" a co ge y jestes ze masz jakies uczucia staje Ci??? Trenuj Siłe i przedramiona a to poczują

Bez kitu dzieki za cenne rady :(

Wierz mi, na początku może będzie wszystko ok. to znaczy ćwiczysz tym planem wszystko rośnie itp. Niestety póżniej zaczną się schody.

Pozdrawiam i życzę powodzenia

Musisz zrozumieć, że wiele, niestety nie zdziałasz.

Pozdrawiam

Dlaczego nie zdziałam? Czy źle ćwiczę ?

Bez "jako takiego" sprzętu nie zbudujesz sylwetki ani siły.

Pozdrawiam

Maksymalnie to możesz sobie troche sylwetke poprawić (bedziesz miał lekki zarys mięśni)

athlon16 -na początek cos w rodzaju twego planu może sie sprawdzać- jednak nie wszystkie grupy mięśniowe ująłes w nim- nie ma nóg, dobrze by było coś na dół pleców w prowadzić- poczytaj o ACT i dostosuj go do twojego sprzetu...