TEST - MEGABOL MASA by prv87 pods.str.15

robie obydwoma rękoma z tym ze tak jak jednak patrze teraz to ja robie to nieco inaczej niz wiekszosc, kiedys to mi pokazał koleżka i spodobało mi sie takie wykonywanie tego cwiczenia: mianowicie sztangielki trzymam chwytem mlotkowym a rece mam zgiete w kat 90stopni, i unosze barki po prostu. Standardowe wznosy robi sie troche inaczej i cięzej, jednak ja lepiej czuje jak wykonuje to cwiczenie wlasnie tak. Wiec moze dlatego ten cięzar wydawał wam sie duzy.

i wszystko jasne ;)
ale ciezar i tak dobry
dzis mam bary to zobacze jak tam Twoj systemik dziala
pozdro

prv ale jak masz sztangielki w gorze to przytrzymujesz je i powoli opuszczasz czy raczej jest to ruch szarpany, bo jak na niektorych patrze to plakac sie chce biora niewiadomo jakie ciezary i szarpia do gory, rzucaja na boki, nogi uginaja jakby chcieli wystrzelic sie, a to cwiczenie powinno sie robic technicznie i osobiscie uwazam ze w gornej fazie powinno sie na chwile zatrzymac sztangielki i czuc to napiecie....

Jw
Najbardziej mi sie chce plakac jak widze takich Colemanow (filmiki z treningow) oni to dopiero sie rzucaja na ciezar zamiast robic technicznie. A tak powaznie, to imo technika wazna, chociaz nie ma tez co przesadzac z ograniczaniem sie w ciezarze.
W gornej fazie ruchu postaraj sie, zebykciuki znajdowaly sie prostopadle do podloza- wymusi to prawidlowe ulozenie lokci (wyzej od barkow) noi zwieksz kat pomiedzy lokciami!

Kamiru Arek Szyderski mówił że na potrzeby filmu ćwiczy się inaczej oglądałęś Shut f*** up and train Radek też poprawnie ćwiczeń nie wykonywał.
Ps kiedy podsumowanie?

raz na jakis czas warto sie poszarpac z ciezarem

staram sie aby był to ruch dosc wolny, ruszam samymi barkami bez zarzucania ciałem, przynajmiej tak sie staram dzieki a wkazdym badz razie za sugestie

co do podsumowania to bedzie za jakies 2 tyg. Teraz wrzuce fotki na male porównanie ale to jutro, tak przekladam bvo zabiegany troche jestem

ladnie prowadzony test!! foram tez ok!! powiedz jak postepy? nie przegladalem calego wiec nie wiem czy cos pisales!! masa juz cos ruszyla?

lap soga i powodzenia

chucknoris
No w sumie o tym nie pomyslalem. Ale praktycznie wszyscy zawodowcy cwicza w ten sposob (szarpanie przy max obciazeniu)

Cranco - > Masa juz cos skoczyła, na wadze w saturnie wazylem kolo 84kg, na domowej waze kolo 83. Dokladnie nie wiem ile +1kg jest napewno. W lustrze wiedza poprawe lekka tez no i siłowo tez lepiej. Jak narazie wporzo