papi8
Witam, ponieważ jak sie dowiedziałem mam nie zaciekawą diete,
prosiłbym was o pomoc...
waze 82 kg cwicze 5 dni w tygodniu w dwa dni wolne biegam zeby zrzucic reszte brzucha, moze powalczyc nawet o kaloryfer...
No wiec mam do dyspozycji:
-tuńczyka
-twarog chudy - choc moge go zamienic na póltłusty czy tłusty
-ryż
-kasze
-mieso z piersi
-jogurty
-mleko
mogłby mi ktos ułozyc z tego diete tak zeby była choc w miare dobra?
Co i kiedy i w jakich ilościach jeść?
bardzo bym był wdzieczny...
jeżeli powinienem cos do tego dokupowac to mówcie.
z góry dzieki
aha chciałbym zdobyc moze troche czystej masy miesniowej, biegam juz dłuzszy czas spuscilem juz jakies 5 kg, brzuch zaczyna sie robił płaski i dlatego nie chciałbym z biegania zrezygnowac
prosiłbym was o pomoc...
waze 82 kg cwicze 5 dni w tygodniu w dwa dni wolne biegam zeby zrzucic reszte brzucha, moze powalczyc nawet o kaloryfer...
No wiec mam do dyspozycji:
-tuńczyka
-twarog chudy - choc moge go zamienic na póltłusty czy tłusty
-ryż
-kasze
-mieso z piersi
-jogurty
-mleko
mogłby mi ktos ułozyc z tego diete tak zeby była choc w miare dobra?
Co i kiedy i w jakich ilościach jeść?
bardzo bym był wdzieczny...
jeżeli powinienem cos do tego dokupowac to mówcie.
z góry dzieki
aha chciałbym zdobyc moze troche czystej masy miesniowej, biegam juz dłuzszy czas spuscilem juz jakies 5 kg, brzuch zaczyna sie robił płaski i dlatego nie chciałbym z biegania zrezygnowac
Couse I think we can make it in fact I'm sure... And If U fall stand tall and come back for more
Krzysztof Piekarz
Chaczyk
xeran
Piter87
