Kreatyna olimp mega caps 1250mg- jak rozpisac z fazą nasyconą?

Witam. Mam kreatynę Olimp mega caps 1250mg i nie wiem jak rozpisać sobie z fazą na sycenie. Normalnie brałem 10g dziennie- po 4 kapsy przed i po treningu i o tych porach w dni nietreningowe.

nie wiem czy ci się opłaca brać fazę nasycenia skoro twój organizm nie przyswoi więcej niż 10 g na dzień

a jeśli już chcesz ta faze nasycenia to z tego co pamietam jak brałem tabsy olimpu to brałem 5*5tabs dziennie przez 5 dni(faza nasycenia)ale tamte miały 1000mg kreatyny w tabsie

to te bierz 4kaps*5 razy dziennie przez 5 dni

nie bierz z faza nasycenia bedziesz mial srake i go.wno ci z tego i kreta sie zmarnuje

Turekk badani pokazują że nieopłaca się robić fazy nasycenia, nadmiar kretyny zostaje wydalny. 10g jest odpowiednią porcją/dzień.
DT: rano 4tab i po treningu 4tab
DNT: rano 4tab po południu lub przed snem 4tab.
będzie ok

J/W
Nie opłaca się robić fazy nasycenia, szkoda tylko kreatyny.
DT 4 capsy rano i 4 po treningu
DN 4 capsy rano i 4 o podobnej porze co po treningu

5-7 dni z wielkościa ogólną 25-30g. to juz dobra faza nasycenia.
rozłoz to na 4 dawki- rano, przed i po treningu, wieczorem.
potem juz wiadomo- normalnie.

czy warto, czy nie... ja sobie chwale i prawie kazdy cykl tak zaczynam- ty jeżeli nie robiles jeszcze a chcesz tak wypróbować- nic chyba nie stoi na przeszkodzie.

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-06-30 21:12:05

Dzieki za pomoc.