Anonim
chciałbym trochę poćwiczyć mam 16 lat i hantel 3 kg robie ok 25 pompek na raz ale gorzej jest z podciągnięciami 2razy to max. Dlatego chciałbym plan szczególnie na klatę,biceps,brzuch żebym się podciągał i widział efekty. Bardzo proszę o pomoc. Z góry dziękuje !
...
Ekspert
Szacuny
11207
Napisanych postów
52115
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
1683
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
27919
To dobrze, ze masz zapal i chcesz cwiczyc. Jednak przeloz ten zapal na konkrety za pomoca wyszukiwarki oraz dzialu "Dla zielonych".
Po co drugi taki sam post ?
Zmieniony przez - Mariusz101 w dniu 2007-06-25 11:18:49
Po co drugi taki sam post ?
Zmieniony przez - Mariusz101 w dniu 2007-06-25 11:18:49
...
sicilia
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
1390
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
39925
planu raczej nikt ci nie ułoży, raczej pomoże w jego poprawie.
Poczytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp
https://www.sfd.pl/JAK_UŁOŻYĆ_WŁASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html
Każdy trening zaczyna się od czytania.
Poczytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp
https://www.sfd.pl/JAK_UŁOŻYĆ_WŁASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html
Każdy trening zaczyna się od czytania.
...
Ekspert
Szacuny
11207
Napisanych postów
52115
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
a czy musze ćwiczyć nogi jeśli gram w piłkę i biegam dosyć często?
...
Marko112
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
279
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
1946
Cześc "gram w piłke i biegam dość czesto" fajnie to brzmi to tak jakbyś grał w piłke ale nie biegał
Nie spodziewajcie się niczego po człowieku, który pracuje wyłącznie dla potrzeb własnego życia, a nie dla swego trwania w wieczności.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
