dieta ketonowa dla nie-kulturystki ;-)

czesc,
jestem po lekturze mnooostwa info o CKD, i bardzo mi sie to podoba, chcialabym uzyc jako krotkotrwalej diety odchudzajacej. Mam dosc mojej 100kcal, mimo ze ladnie juz na niej schudlam... mam do zrzucenia ok. 10 kg (kolejne 10 juz zrzucilam, wszystko to nadbagaz po ciazy, ktora musialam przelezec plackiem od 3 miesiaca).
Mam w zwiazku z tym pytanie: czy mozna ta diete stosowac jesli sie nie uprawia intensywnego treningu silowego?
Moja aktywnosci fizyczna to cidziennie rano, przed sniadaniem, ok 35-40 minut joggingu, i 3x w tygodniu basen. Praca raczej siedzaca, ale staram sie duzo chodzic (po zakupy tuptam zamiast autkiem, z dzieckiem tuptam...). Czy dieta ketonowa bedzie dla mnie dobra? Dziecko mam butelkowe, wiec moge dowolne diety stosowac, z tej strony nie ma problemow.
z gory dzieki za wszelkie rady!
kutia.

prosze o pomoc , jestem 4 dobę na diecie ketogennej , w pierwszym dniu spożyłam 38 gram węgli, w drugim dniu 25gram węgli,w trzecim 24 , no a dzisiaj 20,
I:B -157,T-60 W-38
II:B-131 T:60 W -25
III:B98 T-90 W-24
Iv: B86 T-91 W-20
przez 7 miesięcy byłam na diecie , 1200 kalori ,ale nie zwracłam uwagi na zawartośc tych produktów w swojej diecie , waga zaczeła stać w miejscu więc postanowiałam zmienić diete dla uzyskania optyamlnego efektu? jednak nadal nie osiągnęłam ketozy nadal mam +/- na pasku , dajcie także rady jak wyjśc z diety ketogenej aby nie przybrać na wadze .w poprzedniej diecie w ciągu 7 miesięcy zrcuiałam 11 kg, teraz chciała bym 4 i ogolną stabilizację , powrót do normalnego jedzenie,ale bez białego pieczywa, mąki, słodyczy ,i słodzonych napoi ?

myśle ze możesz...

Źle mi się kojarzy słowo keton

heh, bo ludzie nie odrozniaja ketozy od kwasicy ketonowej. Tyle juz wiem, i ketony mi nie straszne! :D

Ale mam ciagle watpliwosci. We wszystkich opisach tej diety opisywana jest ona jako dieta dla kulturystow i sportowocw - a do takich sie niestety nie zaliczam...
Inna sprawa, ze wszyscy ludzie od diet typu "opty" tez sa zadziwiajaco zgodni w jednym: chudnie sie na takiej diecie, mimo ze to zwykli ludzie, nie kulturysci. Nie chce zrec smalcu popijanego smietana dluzej niz to konieczne i nie chce sobie wychodowac miazdzycy, dlatego sie upewniam czy ta dieta ketonowa w wersji kulturystycznej bedzie dla mne odpowiednia. Wyglada duzo racjonalniej niz wszystkie te opty-kwasniewskie-atkinsy o kjtorych czytalam, i ktorych metrowym kijem nie tkne poki mi zycie mile.
Inna sprawa: w planach diety, podkreslany jest podzial na posilki "przed" i "poterningowe" - a moj glowny "trening", czyli codzienne bieganie, jest w ogole na czczo, i po nim sniadanie. Nie jest to przeszkoda?

I jeszcze pytanie: czy CKD dozwolona jest smietana kremowka? ofkors bez cukru, ale sama smietana...
Czytalam ze smalec i boczek niet, ok. A zwykle maslo?

Jesli dobrze rozumiem, w tej diecie prawo zachowania energii pozostaje ;_), nie idzie sie na zywiol z kaloriami jak w atkinsie, tylko normalnie uklada diete zgodnie ze swoim, odpowiedni wyliczonym i zredukowanym, zapotrzebowaniem? tylko ze te kalorie ida glownie z tluszczu i bialka, bez wegli, tak?
Materialow o CKD i jej roznych mutacjach jest tyle, ze troszke juz mam metlik w glowie, wiec wole sie upewnic.

k.

Mam dosc mojej 100kcal

100kcal dziennie ? jaki przykład daje mama dziecku

lepsza od biegania są ćwiczenia siłowe , więc radze zapisać się na siłownie + odpowiednia dieta (nie żadne 100kcal)

Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-06-23 00:33:36

No, no ładnie... . 100kcal dziennie... .

100kcal dziennie...
faktycznie, rotfl :P

A powaznie: na silownie sie nie zapisze: nie mam zadnej blisko domu, na dojazdy nie mam czasu. Jedyne co moge robic to cwiczenia we wlasnym zakresie, bieganie i basen - ten mam szczesliwie naprzeciwko domu.

Czy mnoglby ktos rzeczowo odpowiedziec na pytania, ktore zadalam w drugim poscie?

kutia.

100 kcal ?! a nie chodzilo raczej o te "popularne" diety 1000kcal ? Przeciez 100kcal to strajk glodowy

sie czepneli literowki... oczywiscie ze 1000.
IMHO to nawet ludzie w czasie strajku glodowego przyjmuja wiecej niz 100 kcal, pija przeciez jakies soki
A w moim przypadku to efektywnie jest ok. 1200 - 1300 kcal, posilki mam rozpisane na rowno 1000 kcal, i do tego codziennie pozwalam sobie na maly "grzeszek", coby sie dieta zbytnio nie stresowac , wiec klasyczny jadlospis 1000-kcal + troche czekolady, jakis wafelek etc., chociaz zdarzaja sie dni kiedy udaje mi sie rowno trzymac 1000
Jestem na tej diecie juz 4 miesiace, chudne ok. 0,5 kg na tydzien.
Zainteresowalam sie dieta ketogeniczna, bo szukam urozmaicenia, poza tym boje sie, ze jak skoncze obeca diete to powrot do normalnego jedzenia bedzie o tyle trudny, ze w tje chwili jem wszystko w miare "normalnie", tylko mniej - bo dieta. Wiec jak odpuszcze juz diete, to ciezko bedzie jest to samo, ale w niewiele wiekszje ilosci - zeby utrzymac wage. No, bo czemu "tylko niewiele wiecej tego samego, skoro juz nie jestem na diecie?" )
Wydaje mi sie, ze jak bede na jakiejs dosyc rygorystycznej jakosciowo diecie - jak wlasnie CKD, to po dojsciu do docelowej wagi zrobie "rewolucje dietetyczna" - wroce na normalna, zbilansowana diete, od razu na ustalony dla mojej nowej wagi pulap kcal. Nie bede miala zlych skojarzen z dieta - co, znowu owsianka, przeciez owsianke to wsuwalam jak sie odchudzalam, wiec czemu teraz znow owsianka? i czemu "tylko" pol talerzyka wiecej?
Po CKD bedzie: ojeeej, super! wreszcie owsianka!
No, mam nadzieje ze wyczerpujaco wyjasnilam. Teraz pytanie: czy ktos tu w ogole potrafi odpowiedziec na pytania, ktore zadalam w swoim drugim poscie, i ma wystarczajaca wiedze zeby mnie zapewnic, ze CKD przy moim rodzaju i poziomie aktywnosci fizycznej bedzie ok.?

Zmieniony przez - kutia w dniu 2007-06-23 11:14:46

Dieta ketonowa jest super, ale zastanów się, czy jest Ci to potrzebne. Nie lepiej byłby na razie zwykły low-carb, czyli poniżej 15% węgli, białka w zależności od zapotrzebowania i reszta tłuszcze?
Acha, low-carb wcale nie generuje miażdzycy, raczej nadmiar węgli ją generuje lub mieszanie węgli z tłuszczami. Ja bym Ci zalecił przejść na taką dietę na całe życie, bo to inwestycja w zdrowie.
No i skąd to przekonanie, że je się smalec popijany śmietaną?

sie czepneli literowki... oczywiscie ze 1000.

wiesz Kutia , na tym forum widziałem już wszystko więc myślałem że to serio i wcale mnie to nie zdziwiło , po drugie dla ciebie 1000kcal to za mało, 1600-1800 to myśle obecnie twoje optimum. na 1000kcal metabolizm zwalnia napewno i może być sytuacja że gubisz kg głównie z mięśni wcale spadek wagi nie oznacza DOBREGO CHUDNIĘCIA. U mnie np. ostatnio waga wzrosła o 2kg a w pasie spadło 2-3cm a łyżka na to "to nie możliwe"


No i skąd to przekonanie, że je się smalec popijany śmietaną?

osobiście zalecam smażenie na smalcu np. karkówki , napewno jest to lepsze niż np. na oliwie (mowa rzecz jasna o dietach LOW CARB )





Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-06-24 12:03:34