SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

dieta ketonowa dla nie-kulturystki ;-)

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 7913

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 61
czesc,
jestem po lekturze mnooostwa info o CKD, i bardzo mi sie to podoba, chcialabym uzyc jako krotkotrwalej diety odchudzajacej. Mam dosc mojej 100kcal, mimo ze ladnie juz na niej schudlam... mam do zrzucenia ok. 10 kg (kolejne 10 juz zrzucilam, wszystko to nadbagaz po ciazy, ktora musialam przelezec plackiem od 3 miesiaca).
Mam w zwiazku z tym pytanie: czy mozna ta diete stosowac jesli sie nie uprawia intensywnego treningu silowego?
Moja aktywnosci fizyczna to cidziennie rano, przed sniadaniem, ok 35-40 minut joggingu, i 3x w tygodniu basen. Praca raczej siedzaca, ale staram sie duzo chodzic (po zakupy tuptam zamiast autkiem, z dzieckiem tuptam...). Czy dieta ketonowa bedzie dla mnie dobra? Dziecko mam butelkowe, wiec moge dowolne diety stosowac, z tej strony nie ma problemow.
z gory dzieki za wszelkie rady!
kutia.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 2860 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 41203
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10791 Napisanych postów 47459 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Źle mi się kojarzy słowo keton
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 61
heh, bo ludzie nie odrozniaja ketozy od kwasicy ketonowej. Tyle juz wiem, i ketony mi nie straszne! :D

Ale mam ciagle watpliwosci. We wszystkich opisach tej diety opisywana jest ona jako dieta dla kulturystow i sportowocw - a do takich sie niestety nie zaliczam...
Inna sprawa, ze wszyscy ludzie od diet typu "opty" tez sa zadziwiajaco zgodni w jednym: chudnie sie na takiej diecie, mimo ze to zwykli ludzie, nie kulturysci. Nie chce zrec smalcu popijanego smietana dluzej niz to konieczne i nie chce sobie wychodowac miazdzycy, dlatego sie upewniam czy ta dieta ketonowa w wersji kulturystycznej bedzie dla mne odpowiednia. Wyglada duzo racjonalniej niz wszystkie te opty-kwasniewskie-atkinsy o kjtorych czytalam, i ktorych metrowym kijem nie tkne poki mi zycie mile.
Inna sprawa: w planach diety, podkreslany jest podzial na posilki "przed" i "poterningowe" - a moj glowny "trening", czyli codzienne bieganie, jest w ogole na czczo, i po nim sniadanie. Nie jest to przeszkoda?

I jeszcze pytanie: czy CKD dozwolona jest smietana kremowka? ofkors bez cukru, ale sama smietana...
Czytalam ze smalec i boczek niet, ok. A zwykle maslo?

Jesli dobrze rozumiem, w tej diecie prawo zachowania energii pozostaje ;_), nie idzie sie na zywiol z kaloriami jak w atkinsie, tylko normalnie uklada diete zgodnie ze swoim, odpowiedni wyliczonym i zredukowanym, zapotrzebowaniem? tylko ze te kalorie ida glownie z tluszczu i bialka, bez wegli, tak?
Materialow o CKD i jej roznych mutacjach jest tyle, ze troszke juz mam metlik w glowie, wiec wole sie upewnic.

k.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 256 Napisanych postów 13305 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 45246
Mam dosc mojej 100kcal

100kcal dziennie ? jaki przykład daje mama dziecku

lepsza od biegania są ćwiczenia siłowe , więc radze zapisać się na siłownie + odpowiednia dieta (nie żadne 100kcal)

Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-06-23 00:33:36

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 242
No, no ładnie... . 100kcal dziennie... .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 61
100kcal dziennie...
faktycznie, rotfl :P

A powaznie: na silownie sie nie zapisze: nie mam zadnej blisko domu, na dojazdy nie mam czasu. Jedyne co moge robic to cwiczenia we wlasnym zakresie, bieganie i basen - ten mam szczesliwie naprzeciwko domu.

Czy mnoglby ktos rzeczowo odpowiedziec na pytania, ktore zadalam w drugim poscie?

kutia.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 32 Napisanych postów 1187 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 20919
100 kcal ?! a nie chodzilo raczej o te "popularne" diety 1000kcal ? Przeciez 100kcal to strajk glodowy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 61
sie czepneli literowki... oczywiscie ze 1000.
IMHO to nawet ludzie w czasie strajku glodowego przyjmuja wiecej niz 100 kcal, pija przeciez jakies soki
A w moim przypadku to efektywnie jest ok. 1200 - 1300 kcal, posilki mam rozpisane na rowno 1000 kcal, i do tego codziennie pozwalam sobie na maly "grzeszek", coby sie dieta zbytnio nie stresowac , wiec klasyczny jadlospis 1000-kcal + troche czekolady, jakis wafelek etc., chociaz zdarzaja sie dni kiedy udaje mi sie rowno trzymac 1000
Jestem na tej diecie juz 4 miesiace, chudne ok. 0,5 kg na tydzien.
Zainteresowalam sie dieta ketogeniczna, bo szukam urozmaicenia, poza tym boje sie, ze jak skoncze obeca diete to powrot do normalnego jedzenia bedzie o tyle trudny, ze w tje chwili jem wszystko w miare "normalnie", tylko mniej - bo dieta. Wiec jak odpuszcze juz diete, to ciezko bedzie jest to samo, ale w niewiele wiekszje ilosci - zeby utrzymac wage. No, bo czemu "tylko niewiele wiecej tego samego, skoro juz nie jestem na diecie?" )
Wydaje mi sie, ze jak bede na jakiejs dosyc rygorystycznej jakosciowo diecie - jak wlasnie CKD, to po dojsciu do docelowej wagi zrobie "rewolucje dietetyczna" - wroce na normalna, zbilansowana diete, od razu na ustalony dla mojej nowej wagi pulap kcal. Nie bede miala zlych skojarzen z dieta - co, znowu owsianka, przeciez owsianke to wsuwalam jak sie odchudzalam, wiec czemu teraz znow owsianka? i czemu "tylko" pol talerzyka wiecej?
Po CKD bedzie: ojeeej, super! wreszcie owsianka!
No, mam nadzieje ze wyczerpujaco wyjasnilam. Teraz pytanie: czy ktos tu w ogole potrafi odpowiedziec na pytania, ktore zadalam w swoim drugim poscie, i ma wystarczajaca wiedze zeby mnie zapewnic, ze CKD przy moim rodzaju i poziomie aktywnosci fizycznej bedzie ok.?

Zmieniony przez - kutia w dniu 2007-06-23 11:14:46
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 265 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1288
Dieta ketonowa jest super, ale zastanów się, czy jest Ci to potrzebne. Nie lepiej byłby na razie zwykły low-carb, czyli poniżej 15% węgli, białka w zależności od zapotrzebowania i reszta tłuszcze?
Acha, low-carb wcale nie generuje miażdzycy, raczej nadmiar węgli ją generuje lub mieszanie węgli z tłuszczami. Ja bym Ci zalecił przejść na taką dietę na całe życie, bo to inwestycja w zdrowie.
No i skąd to przekonanie, że je się smalec popijany śmietaną?

All the good things for those who wait

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 256 Napisanych postów 13305 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 45246
sie czepneli literowki... oczywiscie ze 1000.

wiesz Kutia , na tym forum widziałem już wszystko więc myślałem że to serio i wcale mnie to nie zdziwiło , po drugie dla ciebie 1000kcal to za mało, 1600-1800 to myśle obecnie twoje optimum. na 1000kcal metabolizm zwalnia napewno i może być sytuacja że gubisz kg głównie z mięśni wcale spadek wagi nie oznacza DOBREGO CHUDNIĘCIA. U mnie np. ostatnio waga wzrosła o 2kg a w pasie spadło 2-3cm a łyżka na to "to nie możliwe"


No i skąd to przekonanie, że je się smalec popijany śmietaną?


osobiście zalecam smażenie na smalcu np. karkówki , napewno jest to lepsze niż np. na oliwie (mowa rzecz jasna o dietach LOW CARB )





Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-06-24 12:03:34

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

makaron vs. ryż

Następny temat

A jak to jest z białkiem?

Fruzelina