Przetrenowanie?

Witam, ćwicze z przerwami lekkimi z 2 lata i mam wlaśnie taki problem, że ćwicze, a efekty nikłe. Nic nie pomaga zmiana treningu, odżywki, więc chyba jestem ostro przetrenowany, dlatego myślę żeby zrobić przerwę do końca wakacji, czy to dobry pomysl?

a masz dietę ??

jeżeli dawno nie miałeś regeneracji to jest to dobry pomysł.

2 miesiace to glupi pomysl. Jesli naprawde nie robiles regeneracji to zrob 4 tygodnie/
Po regeneracji mozesz probowac tez 1-2 tyg pocwiczyc lekkim planem po czym dasz bardzo intensywny na 4 tyg moze pomoc. Aczkolwiek nie wiem w czym problem jest u Ciebie /

możesz zrobic oczywiście i taką długa dosc przerwę- napewno będa spadki, lecz jeżeli w odpowiedni sposób powrócisz do ćwiczeń to nadrobisz wszystko z nawiazką.

Jak nie masz ochoty na siłkę to przerwa jest wskazana Trzymasz dietę ? Jesteś pewny, że masz dobrze ułożony trening ? Dbasz o regenerację ?

TRENING, DIETA, REGENERACJA - 3 te warunki muszą być spełnione w odpowiednich proporcjach, jednego nie ma, nie ma nic.

pozdr.

A więc tak, przyznam że regeneracji w formi treningu o niższej aktywności nie mialem tylko od czasu do czasu przerwy do 2tyg. co i tak po nich nic się nie zminiło. Co do diety to tak rozpisanej nie mialem na posiłki tylko poprostu jedłem jak najwięcej i jak mialem czas, bo często w szkole nie mialem takiej okazji, a trening mialem raczej dobry tylko, że to były inne treningi ale cały czas taki sam cel, czyli masa.