Piatek barki biceps
Jestem w polowie cyklu kreatynowego. Mam pytanie czy dobre jest cwiczenie bicepsa 2x w tyg robiac mase.w poniedzialek robie inne cwiczenia na biceps niz w piatek
Poniedzialek( gryf prosty stojac(szeroki uchwyt) 3 serje ,gryf łamany stojac (wąski uchwyt) 3 serje Mlotki a obrotem nadgarstka (zapomnnialem jak to sie nazywa suplimacja... czy jakos tak :P) 3 serje
Piatek gryf prosty stojac (szeroki uchwyt) 3 serje , modlitewnik 3 serje )
młotki z obrotem nadgarstka na siedzaco.
I jeszcze jedno pytanie czy w polowie cyklu kreatynowego moge przestac robic biceps 2 razy i robic tylko 1 raz w poniedzialki. Czy lepiej robic tak jak robie dotychczas czyli 2 x w tyg :]
Cel: Masa
Staż: przed rokiem troche cwiczylem na silowni ale dosc chaotycznie i źle technicznie, nie znalem sie jeszcze . Aktualnie prawie 3 miesiace systematycznie.
Wzrost: 178cm
waga: 68 kg
wiek :1990r urodzenia
Prosz o pomoc :]
Some people dream... of breaking free.. of pushing limits... beyond the physical... beyond the mental... and some people... live the dream