Jak zwiększyć ilość pompek???

...

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 627 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 9388

Ale pytanie nie było o różnicę szerokie/wąskie tylko o kości/płasko. Przecież wąskie pompki też można na płasko robić.

Trenerów dzielimy na dwie kategorie:
- jedni potrafią wiele rzeczy, których nie uczą
- drudzy uczą wielu rzeczy, których nie potrafią.

...

MattKK

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 2603 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31404

No niby racja, ale mnie uczyli robić pompki na kościach dość wąsko, żeby zaangażować triceps, poza tym rzadko widuję kogoś kto robiłby pompki na kościach w szerokim rozstawie dłoni...

...

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 627 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 9388

Ale wąskie na płasko można robić bez problemu.

Trenerów dzielimy na dwie kategorie:
- jedni potrafią wiele rzeczy, których nie uczą
- drudzy uczą wielu rzeczy, których nie potrafią.

...

MattKK

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 2603 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31404

Tak, i pracuje wtedy triceps.
Czyli podsumowując to nie ważne czy na kościach, czy na dłoniach
szerokie pompki -> klata
wąskie pompki -> triceps

...

OloKK www.olokk.pl

Ekspert

Szacuny 122 Napisanych postów 34575 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 195972

Jak pompujesz na kościach, to odległość do ziemi jest większa..

OLIMP ENG-PL TRANSLATOR:
2 capsules 3 times daily = 4 kapsułki 3-4 razy dziennie

http://facebook.com/olokk
http://olokk.pl http://bng-studio.pl

...

MattKK

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 2603 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31404

Czyli większy zakres ruchu...
Poza tym to pompki na kościach pomagają usztywnić nadgarstek...

...

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 627 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 9388

Tylko przy wąskich robionych na płasko można przy schodzeniu w dół wypychać łokcie na zewnątrz, zamiast do tyłu. Wtedy triceps nie pracuje już tak ładnie. Trzeba uważać, żeby łokcie prawidłowo chodziły. Przy wąskich na kościach nie ma tego problemu, bo ustawienie dłoni uniemożliwia uciekanie łokci na zewnątrz.

Trenerów dzielimy na dwie kategorie:
- jedni potrafią wiele rzeczy, których nie uczą
- drudzy uczą wielu rzeczy, których nie potrafią.

...

MattKK

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 2603 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31404

Dokładnie

Chyba wszystko na temat pompek zostało powiedziane...

...

daviduś

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 12 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 535

Dzięki wszystkim. Tak właśnie myślałem, że przy szerokich klata bardziej pracuje, a przy wąskich triceps.
Mam jeszcze pytanie: czy przy trenowaniu tego ćwiczenia w 3 seriach, w każdej należy robić do momentu zmęczenia, czy całkowicie na maksa - tak, że nie można już się podnieść?
2 minuty to odpowiedni czas odpoczynku?

pozdrawiam.

...

OloKK www.olokk.pl

Ekspert

Szacuny 122 Napisanych postów 34575 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 195972

Przy tym moim na maksa
2 minuty są ok.

OLIMP ENG-PL TRANSLATOR:
2 capsules 3 times daily = 4 kapsułki 3-4 razy dziennie

http://facebook.com/olokk
http://olokk.pl http://bng-studio.pl

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Chiński boks uliczny

Następny temat

Obóz BJJ,SF,MMA

Polecane artykuły

Jak zwiększyć ilość pompek???

Sztuki Walki

Chiński boks uliczny

Obóz BJJ,SF,MMA

Brak kategorii Women's Physique na AC 2023. Zawodniczki oburzone

Upadek wicemistrzyni Olympia Denise Rutkowski

Przemiana Strongmana Laurence'a „Big Loza” Shahlaeia

Były menedżer Hadi Choopana twierdzi, że wstrzykuje synthol