Plecy-pytanie

Otóz ogolnie nie narzekam na rozwój plecow rosna mi bardzo dobrze, ale ostanio zauwazylem w nich pewien mankament, a dokladniej pewne niedociagniecie, kiedy napinam plecy, to pod tylnim aktonem barku mam pusta przestrzen, taka jakby dziore

Zeby nie bylo watpliwosci zaznaczylem to na zdjeciu mojego taty

Aktualnie moj trening plecow wyglada tak:

Plecy raz w tygodniu na jednej sesji z bicepsami

1.Wiosłowanie sztangielką 4s
2.Przyciąganie wyciagu gornego do klatki-maxymalnie szeroki uchwyt 4s
3.Przyciaganie wyciagu dolnego do brzucha na waskim trojkatnym uchwycie 4s

Wszedzie stosuje progresje.

Prosze o porade jakie cwiczenia bylyby najlepsze na rozbudowanie tej czesci umiesnienia, bodajze jest to miesien obly

sproboj wiosłowania sztangą, przy okazji wydaje mi sie ze mięsień z czasem się uksztaltuje, wystarczy cwiczyc.

a może tak jak tata;D spróbujesz podciągania na drążku??

na tą część preców pwinno dobrze zadziałać podciąganie się szerokim nachwytem lub wiosłowanie sztango

j/w podciaganie szeroko nachwyt

wiosłowanie podchwytem..

pzdr/