Pytanie o plecy

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: pytanie , plecy

Ilość wyświetleń tematu: 997

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

GoNzOleJ

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 366 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 4373

1. Martwy ciąg 4x 12/10/8/6
2. Wiosłowanie sztangą 4x 12/10/8/6
3. Podciąganie na drązku 4x max
4. Szrugsy 3x 12/10/8

Taki trening chcialem zacząc na plecy ma to być trening na mase prosze o poprawki.

Podrawiam!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

mały666

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 1676 Wiek 48 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 25938

dobry trening..mozesz zwiekszyc liczbe powt w 4cwiczeniu do 15-20

https://www.youtube.com/channel/UC_PELa_TuAbleiGfHkisjAw

...

GoNzOleJ

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 366 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 4373

a musze robić progresje czy moge stałym ciężarem ?

...

dk16

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 84 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1527

Według mnie zwiększanie ciężary jest lepsze...jeśli jeszcze do tego zmniejszaj liczbę powtórzeń...Szrugsy osobiście robię po 25 powtórzen (4 serie) 12 powtórzen to dużo za mało :D nawet się nie zmęczysz :P

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat