Ciezko trenuje, odzywiam sie - marne przyrosty !! POMOCY

Witam! Od prawie roku trenuje.Od stycznia zacząłem brac odzywki.Miałem 2 cykle na kreatynie OMC, brałem takze duzo masówki, teraz nitorbolon.Robiłem 2 razy armagedon , ale ze wzgledu na przetrenowanie odpusciłem na 3 tyg i wykonywałem tylko wieczorami pompki i drązek.Michail polecił mi trening " Robimy forme na lato" połączyłem z nitro i jak narazie przyrostów (szczegołnie o biceps mi chodzi) nie widze.Dbam o dostarczenie białka.150 g dziennie ok.Do tego nawodnienie 3-4 l wody.0 alkoholu.A tu nic.Proszę o pomoc.

dbasz om białako a gdzie raszta- węglowodany, tłuszcze.
to ak jakbyś zadbał o materiał na budowe a nie zadbał o pracownikow...

trenujesz pewnie także nadgorliwie- nawet z twojego opisu to wynika.

znajdz jakis prosty pla/bez priorytetów/ i powoli trenuj, odzywiaj sie coraz lepiej.

i zmien kategorie myslowe- nie wystarczy bowiem najciezszy trening i kreatyna- jeżeli czegs jeszcze brakuje to takie "najciezsze i najlepsze" w sumie jeszcze "pogrążają"

Jaki plan masz na mysli? Narazie robie ten od michaila.

plan jest w sumie prosty i dostosowany do takich właśnie potrzeb- wiec raczej dobry powinien być.
problem jeszcze może tkwić w jednostajnym doborze obciażeń, w tym, że może nie zrobiłeś wogóle, lub wystarczającej przerwy po poprzednim- to jest takie przenoszenie przetrenowania...?

No dobra powiedzmy, ze na ramiona zmniejsze obciązenia i liczbe powtórzeń ale co z suplementacją.Nitrobolon mi sie konczy ,moze BCAA ? Proszę o pomoc

A co z dietą? Samo białko nie wystarczy...

a jakiie jest jeszcze dobre zrodlo bialka oprócz mleka sera bialego,tunczyka i piersi z kurczaka ??

gward nie spamuj durnymi pytaniami zupelnie offtopowymi tylko idz do odzywiania albo looknij w tablice: http://www.dietetyk-online.pl/dietetyk.php?pg=all&