SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

raz lekko,raz ciezko?

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2792

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 41 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 217
mam pytanie czy lepiej cwiczyc klatke caly czas ciezko czy raz lekko razciezko wytlumaczcie mi dlaczego tak a nie inaczej?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1972 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 8170
chłopski rozum , chłopskie postępy
wiesz dobrze że do tego dochodzi jeszcze kortyzol z którym organizm musi walczyć po takim chłopskim rozumowaniu , im go więcej tym powrót do normalności dla organizmu jest trudniejsza , nieraz prowadzi to do trwałych nie odwracalnych uszkodzeń , skutków ubocznych itd.
dlatego nie wystaczy ćwiczyć , nie wystarczy dostarczać intensywności
ale trzeba dbać aby te dwa czynniki były dostarczane przy jak najmniejszym udziale/wydzielaniu/sekrecji kortyzolu
dlatego 3 serie nie do załamania są o wiele wartościowasze od 3 serii do załamania

zresztą komu ja to mówię , panie ekspercie

narqua

To live forever is a fantasy
To die tomorrow is reality
- = - = -
zaczynasz ? wejdź tutaj koniecznie http://www.sfd.pl/temat153141/ 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 400 Napisanych postów 15594 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91830
czytaj wiecej
i ucz sie ucz bo nauka to do wiedzy klucz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 208 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1051
no w sumie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1972 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 8170
usłyszysz napewno inne niż moje zdanie , ale ja jestem bardziej za rozwiązaniem siłowym - co w sumie nie przeszkadza w rozwoju masy

według mnie o wiele lepiej jest robić w tygodniu 2 treningi
jeden ciężki - ale ciężki w sensie dużych ciężarów - sub i maksymalne a nie totalne zj.e.ba.nie przy pomocy niewiadomo ilu seri jeszcze na dodatek piramidką kulturystyczną - ćwiczenie do załamania [ czyt. min. piramida ] i trening do totalnego wymęczenia mięśni powodujący zbyt duże wydzielanie kortyzolu z którym orgznizm nie do końca jest w stanie sobie poradzić to w sumie inny wątek tej samej bajki - i dodatkowo argument przeciw jednemu tzw. ciężkiemu kulturystycznemu treningowi klatki

plusem 2 treningów [ cięśkiego i lekkiego w tygodniu ] jest dodatkowo wykorzystanie nadkompensacji [ superkompensacji ] która jest totalnie lekceważona przy treningu raz w tygodniu do totalnego wyczerpania

dlatego ja zdecydowanie polecam 2 treningi , cięśki i lekki , najlepiej poniedziałek i piątek , poniedziałek cięśki , piątek lekki

narqua

To live forever is a fantasy
To die tomorrow is reality
- = - = -
zaczynasz ? wejdź tutaj koniecznie http://www.sfd.pl/temat153141/ 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 400 Napisanych postów 15594 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91830
a jaki efekt chcemy osiagnac panie autorze
i skad pan red wiedzial ze akurat silowy:]
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1972 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 8170
aha , zapomniałem o innej interpretacji twojego pytania

nie byłbyś w stanie ćwiczyć na tym samym wysokim poziomie , ani fizycznie ani psychicznie byś poległ , na wzrost reagują mięśnie w wyniku ich ciągłego zaskakiwania czy to intensywnością bodźców czy to innym rodzajem bodźców
dlatego własnie najlepsza do rozwoju siły i masy mięśni jest perjodyzacja - no i tu znów uznaje wyższość siłowej ponad kulturystyczną

mam nadziej że dobrze zrozumiałem pytanie

narqua

To live forever is a fantasy
To die tomorrow is reality
- = - = -
zaczynasz ? wejdź tutaj koniecznie http://www.sfd.pl/temat153141/ 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1972 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 8170
a więc panie OBELX już tłumaczę , nie wiedziałem i nie wiem co chce autor osiągnąć , ale doświadczenie pokazało mi że takie rozwiązanie jakie opisałem - czyli siłowe , tak nazwałem bo używają go jak zauważyłem głównie ciężarowcy , wyciskacze i trójboiści - działa zarówno na siłę jak i na masę o wiele skuteczniej i szybciej niż tzw. trening kulturystyczny

innymi słowy uważam że rozwiązanie które przytoczyłem jest uniwersalne i bez wzgledu na priorytet autora dałoby mu wymierne efekty

jeszcze raz polecam

narqua

To live forever is a fantasy
To die tomorrow is reality
- = - = -
zaczynasz ? wejdź tutaj koniecznie http://www.sfd.pl/temat153141/ 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 400 Napisanych postów 15594 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91830
uparta bestia a ja sie tylko tak czepiam dla zasady:]
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1972 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 8170
hehe , a bestia , a czemu nie

To live forever is a fantasy
To die tomorrow is reality
- = - = -
zaczynasz ? wejdź tutaj koniecznie http://www.sfd.pl/temat153141/ 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 202 Napisanych postów 31902 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94099
"niewiadomo ile serii" tzn ile proponuje na 1 trening ? 9 styknie?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 41 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 217
chodzi wylaCZNIE O SILE
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

szybk siła pomoc

Następny temat

Progresja

Wiecej