Dawkowanie kreatyny

Witam,
Kupiłem sobie kreatynę ACTIVITA TCM PRO (150 kaps) i nie wiem dokładnie jak to dawkować. Niby na opakowaniu jest napisane na czczo i po treningu ale w jakim czasie? Czy czas ma w ogóle znaczenie?

Jak będę brał: 20 przed śniadaniem i 20 minut po treningu będzie dobrze?

PS. Jakie te kapsułki są wielkie, ciężko je połknąć.

daj od razu po treningu.

150 kas****a Ci da.

pzdr/

na cykl przynajmniej 300
duze? nie jadles chyba MC ^^

może byc tak jak zaplanowaleś- jednak dawki powinny byc takie aby w jednej porcji było około 5g. kreatyny, długosc cyklu natomiast srednio 6 tygodni [10g dziennie przez 6 tygodnie- to sam juz oblicz ile bedzie ci potrzeba na cykl].

600g ?!

hehe, za mało kapsów masz, dokup proch, albo jakiś stack wrzuć np. Cell Pump .

spoko na razie miałem tylko na 150 kaps., w następnym tygodniu kupię 300 lub 150 zależy ile będę kasy miał. Ile na cykl mi potrzeba to wiem.