HST do oceny

siema.proszę o ocene treningu: będzie to mój 2 HST
wyciskanie płasko 2s od połowy 10 dodam 1 serie
wiosłowanie 2s w połowie 10 dodam 1 serie
przenoszenie hantla 1s
wyciskanie żołnierskie 2s
przysiadyna zmiane z MC 2s
uginanie ramion ze sztangą 2s
francuskie w leżeniu 2s
wspięcia na palce 2s
z góry thx

rozumiem ze przysiad/MC dales dosc nisko bo nogi/dolny grzbiet nie sa Twoim priorytetem?

ogolnie podoba mi sie.

Wywal to przenoszenie.

tak dokładnie. przenoszenie dorzuciłem z tego powodu że mam troche odstające łopatki i chciałbym je zniwelować a czytałem że przenoszenie to dobre ćwiczerie na ods łopatki

Zmasujesz plecy, to łopaki też "znikną".

siemka, nie będę tworzył nowego tematu, czy moglibyście rzucić okiem na mój plan:
wyciskanie na płasko 2s
przenoszenie hantelka 2s
wyciskanie sztangą sprzed głowy 2s
wyciskanie hantelkami sprzed głowy 2s
francuskie wyciskanie 2s
wyciskanie na maszynie 2s
uginanie rąk ze sztangą prosta stojąc 2s
wyciskanie zza głowy 2s
wiosłowanie 2s
szrugsy 2s

wojciech cienki plan. za duzo wyciskajacych cwiczen w stosunku do przyciagajacych. brak MC i siadow

przysiadów nie robie bo codziennie biegam, a co w takim razie powinienem zmienić??MC- co to?dodam ze zrobiłem już tym planem 1 cykl po 15 powt., a jutro zaczynam cykl 10 tkami więc sugestie mile widziane:)

no to troche za pozno na sugestie.

bieganiem nie zastapisz przysiadow. MC - martwy ciag.

ale chyba można wprowadzać zmiany, w poszczególnych ćwiczeniach, np zamiast przenoszenia rozpiętki itp?

a znasz swoje maxy? ma byc zachowana progresja. zmiana cwiczen wcale tego nie zapewnia. chyba ze robisz calkiem nowe HST.