kreatyna+gainer

czy to dobre polaczenie?

fachowcem niejestem, ale odpowiednie połączenie tych dwóch supli daje pozytywne efekty... kreatyne zażywam przed treningiem(lub przed i po jak kto woli) a gainera między posiłkami. Osobiście oprócz tego dodaje białko przed snem

kreatyna - jesli masz odpowiedni staz to jak najbardziej tak

gainer - jesli masz diete a w niej braki to wtedy zazywasz gainera. jesli nie lub nie masz diety - odpusc

j.w.
Gainer to tylko uzupelnienie w diecie jelsi masz braki!
Pamietaj dieta bardzo wazna i bez niej suple Ci za duzo nie pomoga!

Nic nie piszesz o sobie wiec powiem tyle, jelsi masz dobry trening, w miare dobra diete(braki mozesz uzupelnic gainerem)i w miare staz to smialo mozesz brac!

zależy co chcesz osiągnąć. kreatyna to wyjątkowo uniwersalny suplement, przy umiejętnym podejsciu można z jego pomocą wiele osiągnąć, gainer to kalorie, podobnie jak bułka z serem, czy makaron z mięskiem, jego przewagą nad normalnym żarciem jest to, że mozna go przygotować w 3 i spożyć w pól minuty, wadą - to, że ma wysoki index i jest niepełnoiwartosciowym posiłkiem w wysokim stopniu przetworzonym. gainera stosuje sie w celu uzupełnienia diety, "działa" on niezaleznie od kreatyny i w żaden sposób sie z nią nie łączy.

aha dzieki zamowilem juz sobie gainerka ale tylko 500g mam tez zamiar kupic sobie massxxl to chyba nie przeszkadza? wiecie mam 187cm wzrostu a 70kg wagi:/ to troche malo a lat 16 kreatyny biore 2razy po 5 tabletek dziennie. Czy po takiej dawce beda efekty?

500g, zaszalales

po 4 stykna


zdr.

ale po 4 dziennie czy 2 porcje po 4tabletki?

2 razy dziennie po 4 tabsy ( rano i po treningu, albo 30 min przed i po treningu)

a jak 5 biore to moze mi sie cos stac??

szybciej ci sie skończą... Nic poza tym.