p0odciaganie na drazku-help

heh kurde nie wiem... ja jakos podczas serii jedynie czuje najszersze (LEKKO!) wtedy, jak sie rozciagaja, w fazie opuszczania sie w dol. wogule ich nie napinam, chyba ze pomiedzy seriami :] wogule ktos pisal na forum (ktos kumaty) ze plecy ciezko jest poczuc jak pracuja, moze jest w tym trohe prawdy? jesli po 4 seriach masz nagrzane i lekko spuchniete najszersze to znaczy ze robisz cwiczenie dobrze... jesli nie beda, to skracaj ruch, nie prostuj rak do konca. powinno byc ok. takie moje zdanie chyba ze ktos jeszcze pomoze koledze?

help!!

Nic tak nie ruszyło moich pleców jak podciąganie wąskim podchwytem... i to po wielu miesiącach szerokich chwytów.

Jeśli zależy ci na plecach zrób taki plan przez 2 miechy:
Plecy:
martwy ciąg 10-8-5-5-5
wiosłowanie półsztangą 5*5
podciąganie wąskim podchwytem na drążku 4*6

pozdr.

po pierwsze nie skarcaj ruchu jak ktos ci tam wyzej pisal bo wtedy moga byc problemy z bickiem

co do napinania najszerszego to nie umiesz go napiac przy cwiczeniu czy wogole?? najlepiej stan przed lustrem i wtedy sprobuj napiac,

hmm nie wiem jak ci tu lepiej pomoc, mozesz napiac miesien piesiowy i jednoczenie robil lekki ruch ramionami wzdluz tlowia, jak zaczaisz napiananie przedlustrem to jzu bedziesz wiedzial jak to robic podczas cwiczenia...

no umiem go spinac chyba normalnie-bo to jest tak ze jak go chce spiac to lopatk tak jak by psinam i najszerszy sie spina tylko go nie czuje jak np. bede spinal biceps bo jka spinam biceps to go mocno czuje i troche boli
a przy cwiczeniu to kompletnie nie wiem jak
pzdr.