kMthc
...
Napisał(a)
najlepiej więcej powtórzeń, mniejsze ciężary, pić dużo wody, jeśli o brzuch chodzi to sam robię ABS 8min + mały dodatek = za****sta rzeźba. na klate polecam rozpiętki nawet zwykłe pompki. No a jeśli o odżywki chodzi to ekspertem niejestem....hehe pozdro
...
Napisał(a)
"ajlepiej więcej powtórzeń, mniejsze ciężary" - bzdury i stereotypy...
rzeźba - tylko złożone ćwiczenia, duże ciężary, zakres powtórzeń dość mały od 4 do 10...
wtedy nasz organizm spala najwięcej kalorii
a smalec poleci po aerobach albo HIIT
rzeźba - tylko złożone ćwiczenia, duże ciężary, zakres powtórzeń dość mały od 4 do 10...
wtedy nasz organizm spala najwięcej kalorii
a smalec poleci po aerobach albo HIIT
...
Napisał(a)
cieżary nie za małe- kalorii spala sie przy np. 4 powt. relatywnie mniej niz przy 8- ale chodzi tu przede wszystkim o wypośrodkowanie.
wiec trening jak na mase jest wskazany.
mozna także zastosowac trening w pewnym sensie mieszany- średnia i troche wieksza/graniczna z duza ilością powt./ilośc powt.
np.- bazowe ćwiczenie z okolo 8-ma powt. i następne w przedziale 12-15.
przy poskracanych przerwach pomiedzy seriami.
wiec trening jak na mase jest wskazany.
mozna także zastosowac trening w pewnym sensie mieszany- średnia i troche wieksza/graniczna z duza ilością powt./ilośc powt.
np.- bazowe ćwiczenie z okolo 8-ma powt. i następne w przedziale 12-15.
przy poskracanych przerwach pomiedzy seriami.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Napisał(a)
DUDEK moze i stereotypy ale nie kurva bzdury odrazu...zwiększ powtórzenia, skróć czas przerw między seriami...dłuższy czas stosowałem superserie.. znacznie poprawiają kondyche i napięcie mięśni a jak dodasz później jakies aeroby jeszcze to juz słoniny wogóle niewidac
kMthc
...
Napisał(a)
ale robi sie przeciwnie niż ty piszesz
większe ciężary i mniej powtórzeń + aeroby
większe ciężary i mniej powtórzeń + aeroby
...
Napisał(a)
czyli ciężar dobrany odpowiednio do wykonania max 8-10powt + aeroby... wiesz niechodzi mi zeby 10kg na bic machać 30x tylko np 15powt. z odpowiednim ciężarem...hmm tak szczerze można długo dyskutować na temat rzeźby
kMthc
...
Napisał(a)
sogi rozdane:)
lapka taka bo ciezko mi chodzac na boks 2-3 razy w tygodniu wyrobic cos wiecej :/ redukcji chce wlasnie w pasie najbardziej a wiadomo poleci wszedzie co jest juz niezalezne ode mnie... na lapie chcialbym wiecej zylek no ale coz, zobaczymy
CP juz kiedys bralem, a teraz chyba zdecyduje sie na VENOM + WPC + PROLONGATUM + XPAND
lapka taka bo ciezko mi chodzac na boks 2-3 razy w tygodniu wyrobic cos wiecej :/ redukcji chce wlasnie w pasie najbardziej a wiadomo poleci wszedzie co jest juz niezalezne ode mnie... na lapie chcialbym wiecej zylek no ale coz, zobaczymy
CP juz kiedys bralem, a teraz chyba zdecyduje sie na VENOM + WPC + PROLONGATUM + XPAND
...
Napisał(a)
kMthc
Żeby robić 15 powtórzeń musisz mieć odpowiednio mniejszy ciężar
,więc czym go masz pobudzić ? Robiąc dużo powtórzeń miesięń robi się płytki i płaski a to mija się z celem.
Żeby robić 15 powtórzeń musisz mieć odpowiednio mniejszy ciężar
,więc czym go masz pobudzić ? Robiąc dużo powtórzeń miesięń robi się płytki i płaski a to mija się z celem.
~ "...obraża mnie ten obraz próżności - pokaz mody a nie możliwości..." ~
Poprzedni temat
Nitro,Xp, Cp i co dalej...
Następny temat
NO shotgun+ ka+ cp+carbo-dextro juice
Polecane artykuły