przyrosty

możliwy jest całkowity brak przyrostów przy 12-10 powt a optymalny JEDYNIE przy 8-6??

Jeżeli miałeś przyrosty przy progresji, to po co męczyć się bez niej... Piramidki zawsze wchodzą,a co do ilości powtórzeń, to jest gdzieś temat o rodzajach włókien mięśniowych, poszukaj. Jest tam opisane mniej więcej, że niektórzy osiągają największe przyrosty przy małej ilości powtórzeń (6-8), niektórzy przy standardowych 10-12, a niektórzy nawet przy 12-16

pewno że tak

dobra więc troche bardziej przybliże. pierwsze 2 miesiące opierały się głównie na systemie 10/8/8/6 a drugie dwa w większości na 10/10/10/10. czas regeneracji zachowany odpowiedni, technika w miare przyzwoita. trening zmieniam co 6-8 tygodnii. nie jestem pewien w czym tkwi problem i czy to może być jego przyczyną. jeści chodzi o diete to nie mam obliczonej co do grama, ale trzymam sie zasad żywnieniowych jak tylko moge ( co im coraz lepiej wchodzi w nawyk) i z każdym miesiącem przestrzegam diety coraz bardziej. są to dwa powtórzenia różnicy, ale czy mogą one powodowac zupełny brak przyrostów? prosze o więcej komentarzy

Michail czekamy
mozna powiedziec ze tez oczekuje odpowiedz ale tylko w przypadku bicepsów:]
pzdr.

zaskron czy w przypadku twoich bicepsów również nie rośnie siła? bo u mnie masa nie idzie a siła tak

grzeg_orz uważam że to nie jest różnica tylko 2 powtórzeń robiąc 10/8/8/6 wykonujesz progresje co według mnie wpływa lepiej na przyrost masy a w drugim przypadku 10/10/10/10 juz nie ma progresji

klate robie systemem 10/8/6/5 i idzie (powoli ale idzie), myślałem że chodzi o ostatnie powtórzenia (6-5). ktoś jeszcze sie wypowie o teorii z progresją?

Poczytaj:
https://www.sfd.pl/Czym_jest_PROGRESJA_-_dla_niewtajemniczonych-t280012.html 

tak. siła takze idzie. Ale masa..
chyba ............ kupie se big milka<placze>
pzdr.

Zmieniony przez - zaskron w dniu 2007-05-18 19:47:31

Masa szłą przy progresji czy przy stałej liczbie powtórzeń?

wcześniej wszystko robiłem z progresją (10/8/8/6 na duże partie i 8/8/6 na male) i były dość duże przyrosty na każdą partie. teraz wzędzie robie stałą liczbę powtórzeń (10/10/10/10) i na te partie nie ma żadnych przyrostów oprócz na klate którą robie 10/8/6/5 (płaska i skos tak samo) i tu widzę powolne (jestem ekto) przyrosty ale jednak są, nie wiem czy to dlatego bo jest progresja, wcześniej myślalem że chodzi o tą niską ilośc powtórzeń w końcu serii (8/6/5). z dietą jest raczej wszystko w porządku. przypomniało mi sie że kiedy miałęm przyrosty to prawie wcale ich nie było na przedramionach i łydkach ( 1 cm w 2,5 miesiąca i tu i tu) a robiłem łydki wspięcia 25/25/25/25 oraz przedramiona po tyle samo nachwyt + podchwyt. michail proponuesz znó zrobić progresje z małą ilością powtórzeń? jeżeli tak to jaką mógłbym dać na łydki i przedramiona (jakaś z niską ilością powtózeń) ?