TEST - Alri Venom + Olimp Knockout by skorup pods.str.25

dopiero zobaczyłem i napewno bede śledził

mam taki sam shaker

Dzień 8: "10" - IV trening

No i się zaczęło hardcorowe spalanie Pobudka o 7, godzinę później tse, o 10:30 Venom, 3 godz później tse i o 17 znów Venom, cały dzień na pełnych obrotach

Wypis z treningu:

1. Martwy ciąg 95kg (2s)
2. Podciąganie na drążku 10powt+5kg (2s)
3. Wyciskanie sztangi na płaskiej 85kg (2s)
4. Yates Rows 75kg (2s)
5. Pompki na poręczach 10powt+15kg (2s)
6. Wyciskanie sztangi z przed głowy 70kg (2s)
7. Uginanie ramion stojąc ze sztangą 40kg (2s)
8. Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 36kg (2s)
9. Wspięcia stojąc 100kg (2s)

Trening masakryczny, wyprułem z siebie chyba wszystkie żyły Musiałem zmienić siłkę na ten tydzień bo ta na której do tej pory ćwiczyłem na uczelni jest zamknięta na czas Bachanaliów (święto studentów w ZG):/ Przez to trening trwał trochę dłużej niż zwykle (90min), musiałem obczaić co i jak, poza tym trochę więcej czasu poświęciłem na rozgrzewkę.

Posiłek po treningowy




Zmieniony przez - skorup w dniu 2007-05-14 21:56:43

jak sadło leci konkretnie?

No ciekaw jestem wynikow a to z powodu podobnej budowy :)

śledzę teścik , ładnie prowadzisz ;] , ale mi smaka robisz tymi fotami ;p

Dzień 9 - HIIT

Tradycyjnie pobudka o 7 ale zajęcia trwały bardzo krótko, taka Bachanaliowa niespodzianka więc w sumie dzień lajtowy. O 13 wybyłem na paradę, w trakcie zahaczyłem o sklep z suplami i kupiłem sobie boostera na przekąskę.

Z racji że z dnia na dzień leje się ze mnie coraz bardziej i mam dość przebierania się kilka razy w ciągu wybrałem się do Tesco i wróciłem z nowym sprzętem Spisuje sie nawet nieźle.

wentylator



17:00 - poszedłem pobiegać, tym razem do lasu bo stadion zamknęli z racji przygotowań do koncertu:/ Tak jak ostatnio zrobiłem 6 interwałów (25s/75s), tyle że tym razem było trochę ciężej bo teren pagórkowaty:/ Na szczęście Venom po raz kolejny mnie nie zawiódł Dopiero 9 dzień a już jestem zadowolony, facik pomału leci, żyły wyłażą, spadków mięcha nie zauważyłem więc jak dla mnie git

O 20 znalazłem się na koncercie, grali The Positive i Piersi. Za długo tam nie zabawiłem bo lało:/ Po nim wypiłem sobie z lenistwa waniliowe mrp Olimpa, ostatnie do kolekcji. Najbardziej mi smakowało bo najsłabiej według mnie czuć w nim chemie, poza tym rozpuszczalność ok, piany praktycznie brak.

mrp





Zmieniony przez - skorup w dniu 2007-05-15 23:39:42

Skorup co to za panierka??
Na tym mięśie ?

panierka "chrupiący przysmak/kurczak" Kamisa, na fotce akurat z pieprzem, są jeszcze z chili, sezamem, czosnkiem, z ziarnami zbóż i klasyczna, wcinam na zmianę

PS chyba nie przeszkodzi to w mojej redukcji?

Zmieniony przez - skorup w dniu 2007-05-16 00:45:29

a jaki ma skład ta panierka ?
Bo na początku wyglądało to na płatki owsiane.


Pytam bo zaczynam swoją redukcję za jakis czas i spisuje dobre potrawy, zeby mi potem dziewczyna robiła

panierka - 90g, składniki (w klasycznej): panier pszenny (mąka pszenna, sól, drożdże), barwnik: ekstrakt z papryki), czosnek, sól, glutaminian sodu, mleko w proszku, jaja w proszku, papryka, kurkuma, kozieradka, kolendra, imbir, kmin rzymski, cynamon, goździki, gałka muszkatołowa.

to by było na tyle, pozostałe mają z tego co pamiętam podobny skład albo trochę uboższy ale za to dochodzą ziarna pieprzu/ziarna sezamu/płatki zbóż/płatki czosnku/chili. Tej ze zbożem jeszcze nie jadłem, ta z pieprzem jak dla mnie za ostra, reszta mi pasi

tu masz opis ze strony producenta
http://www.kamis.pl/index.php/content/view/2780/

PS sam byś się wziął leniu za przygotowanie posiłków